ciao a tutti, dal 1° luglio ho esattamente 6 settimane prima che la palestra chiuda per ferie. ho buttato giù una scheda (che cambierei ogni 15gg) con frequenza trisettimanale, volta al dimagrimento, mi dite gli errori principali che ho commesso?

grazie


A

Extrarotatori

3 serie in superset
Panca piana 10 rip
Croci panca piana 15 rip

3 serie in superset
Flessione parallele limite
Tricipiti Ercolina 15 rip

3 seire
Kick back isometrico 15 rip

3 serie
Lento avanti presa neutra 8 rpi



B

3 serie in superset
Stacco 15 rip
Leg curl 15 rip

3 serie in superset
Srughs 10 rip
Lat machine 15 rip

3 serie in superset
Abduzioni scapolari 15 rip
Alzate laterali 8 + 15 rip

3 serie
Military press 8 + 15 rip



C

3 serie in superset
Curl bilanciere 8 rip
Curl manubri alternati 15 rip

1 serie
Curl concentrazione 8 + 20 + 30 rip

3 serie in superset
Affondi 10 rip
Leg extention 15 rip