Raga a essere sincero nn so se qst sia il sito giusto per disturbarvi o se potete darmi una mano(penso di si),ma dvvr nn so più cm fare,dove sn io nn trovo nessuno ke sia capace di darmi una mano,io amo la palestra,amo proprio lo sforzo fisico e veder ingrossare il mio corpo,diciamo ke amo il dolore provocato dalla palestra(sembra una cosa da malati,ma credo ke possiate capirmi benissimo ),Sn alto 1,73 e peso 64 kg oramai,c'è stato un periodo ke sn arrivato a pesare 75 kg e stavo benissimo ero definito e avevo parecchia massa,ma ho avuto un problema ad una gamba e mi sn fermato ora sn dinuovo perfetto e voglio rimettermi in forma,anzi diventare una montagna,amo il bb aiutatemi,potete darmi dritte su una dieta per massa e qualke scheda di eserczi please?