ciao...ultimamente ho visto molte persone in palestra ke fanno un fullbody al posto di allenare due gruppi muscolari al giorno...sapreste dirmi i vantaggi e le differenze???grazie!
ciao...ultimamente ho visto molte persone in palestra ke fanno un fullbody al posto di allenare due gruppi muscolari al giorno...sapreste dirmi i vantaggi e le differenze???grazie!
se n'è parlato tantissimoooo ci sono molti thread simili al tuo, fatti una ricerca se casomai hai ancora dubbi posti qui una domanda più specifica
ho provato a dare una letta...pero non mi sn kiare le differenze tra i due tipi di allenamento...
Ma stai parlando della differenza fra multi e monofreqeunza?? Ne trovi da leggere, fino alla nausea!
-Where Eagles Dare-
nn so il signficato dei due termini...cmq cerkero di provare a guardare su quelle sezioni allora...grazie!
FullBody = lavori con tutto il corpo per tutta la durata dell'allenamento se riferito a un microcilo, mesociclo o addirittura macrociclo lavori sempre con tutto il corpo per la durata dello stesso
Gruppi muscolari = lavori solo con determinati muscoli in un allenamento la scelta dipende da come suddividi i muscoli in gruppi muscolari e gli allenamenti all'interno di un microciclo...
esempio: microciclo con tre seudute settimanali, ABC,
- Giorno A gambe spalle
- Giorno B petto bicipiti
- Giorno C dorso tricipiti
puoi anche combinare più fullbody
esempio
fullbody di spinta = A
fullbody trazione = B
e giocare con le lettere facendo
una settimana aba e l'altra bab e così via
ma puoi anche suddividere in 4 o 5 gruppi muscolari, addirittura lavorare in monofrequenza muscolare con più allenamenti al giorno
esempio
- lunedì bicipiti
- martedì tricipiti
- mercoledì ...
la multifrequenza invece si riferisce agli esercizi e intende un esercizio che ripeti spesso nel microciclo...
delle volte si dice superfrequenze per intendere che quell'esercizio lo fai ogni volta che ti alleni... un esempio sono gli esercizi per i polpacci
ok...ora mi è tutto molto piu kiaro...ma un ultima cosa....se io per esempio eseguo una scheda full body....ottengo gli stessi risultati di quella con i gruppi muscolari???grazie!
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