Fullbody oppure 2 gruppi al giorno???

**Pro_Patria** · 17-06-2009, 07:43 PM

ciao...ultimamente ho visto molte persone in palestra ke fanno un fullbody al posto di allenare due gruppi muscolari al giorno...sapreste dirmi i vantaggi e le differenze???grazie!

**TheIron** · 17-06-2009, 08:33 PM

se n'è parlato tantissimoooo ci sono molti thread simili al tuo, fatti una ricerca se casomai hai ancora dubbi posti qui una domanda più specifica

**Pro_Patria** · 18-06-2009, 12:50 PM

ho provato a dare una letta...pero non mi sn kiare le differenze tra i due tipi di allenamento...

**carnera** · 18-06-2009, 12:56 PM

Ma stai parlando della differenza fra multi e monofreqeunza?? Ne trovi da leggere, fino alla nausea

!

**Pro_Patria** · 18-06-2009, 08:09 PM

nn so il signficato dei due termini...cmq cerkero di provare a guardare su quelle sezioni allora...grazie!

**TheIron** · 18-06-2009, 10:09 PM

FullBody = lavori con tutto il corpo per tutta la durata dell'allenamento se riferito a un microcilo, mesociclo o addirittura macrociclo lavori sempre con tutto il corpo per la durata dello stesso

Gruppi muscolari = lavori solo con determinati muscoli in un allenamento la scelta dipende da come suddividi i muscoli in gruppi muscolari e gli allenamenti all'interno di un microciclo...

esempio: microciclo con tre seudute settimanali, ABC,

Giorno A gambe spalle
Giorno B petto bicipiti
Giorno C dorso tricipiti

puoi anche combinare più fullbody
esempio
fullbody di spinta = A
fullbody trazione = B
e giocare con le lettere facendo
una settimana aba e l'altra bab e così via
ma puoi anche suddividere in 4 o 5 gruppi muscolari, addirittura lavorare in monofrequenza muscolare con più allenamenti al giorno

esempio

lunedì bicipiti
martedì tricipiti
mercoledì ...

la multifrequenza invece si riferisce agli esercizi e intende un esercizio che ripeti spesso nel microciclo...
delle volte si dice superfrequenze per intendere che quell'esercizio lo fai ogni volta che ti alleni... un esempio sono gli esercizi per i polpacci

**Pro_Patria** · 19-06-2009, 11:00 AM

ok...ora mi è tutto molto piu kiaro...ma un ultima cosa....se io per esempio eseguo una scheda full body....ottengo gli stessi risultati di quella con i gruppi muscolari???grazie!