Ciao a tutti, avrei bisogno di alcune info. Sono un ragazzo 30enne che non ha mai fatto palestra. Alto 1,78 peso 75kg. Ora voglio pensare seriamente a me e dedicarmi interamente alla costruzione del mio fisico appunto bodybuilding. Che esercizi devo fare? Quanto tempo occorre per vedere dei risultati significativi? intendo potenziare soprattutto la parte superiore, fare massa, avere delle belle spalle, dei bei muscoli sulle braccia, pettorali, addominali.......
Help me!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Saluti Gianni
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