ragazzi sono un bodybuilder da 3 anni,sn alto 1,76 m x 86 kg di peso.mi allenavo bene in palestra fino ad 1 anno fa,in qnt ho cambiato trainer e a causa ultimo anno di liceo ho fatto allenamenti molto sballati.ora sto recuperando ma mi è uscita un pò di ritenzione alla base dell'addome ed il tono muscolare è calato.nel caso in cui vi dessi informazioni,ki ne è in grado,potrebbe postarmi una skeda ottimale.lo so ke direte ke nn è legale,ma me ne assumo pienamente le responsabilità no problem.per favore aiutatemi.
saluti
marco ferrara
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