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Discussione: cosa ve ne pare??

  1. #1
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    Predefinito cosa ve ne pare??

    ciao a tutti ho 17 anni fatti a gennaio e faccio palestra da 8 mesi, sono 1.75 e peso 67 kili e sto seguendo da 2-3 mesi una dieta ipercalorica.. effettuo questa scheda divisa in 3 split:
    A:
    vertical traction 4x8 con 70kg
    pulley 4x8 con 40-45 kili
    per bicipiti faccio curl in piedi con 2 manubri da 16kg l'uno 4x8
    e pure bilanciere alla larry scott con 15 kg circa x parte 4x8
    B:
    panca piana 4x8 con 27,5 kg x lato
    panca inclinata con manubri 4x8 con 22kg x lato
    pectoral machine 3x8 con 50kg
    push down 4x8 con 32kili
    push down con corda 20 kili 4x8
    C:
    squat 4x6 con 90 kili
    polpacci 4x8
    leg extension 3x8 con 65 kg
    alzate con manubri 4x8 con 16 kg l'uno(prima facevo lento avanti al multy con 20 kg x lato ma sento lavorare meglio così almeno sembra)
    tirate al mento ai cavi con 35kili 4x8

    è un po semplice sempre 4x8.... mi dite come posso modificarla e poi vorrei sapere se ce un modo x lavorare differentemente il muscolo cioè io faccio pause da 2 min max e sento sempre il muscolo bruciare troppo... magari sarebbe meglio provassi una scheda forza visto che forza ne ho abbastanza rapportata a come sono fisicamente... se avete consigli sulla scheda ve ne sarei grati. grazie

  2. #2
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    Predefinito

    tengo a precisare che quasi tutte le ultime serie sono a cedimento.. e che sarei desideroso di provare una scheda forza visto che sono strappassionato del mondo del sollevamento pesi

  3. #3
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    e magari provare un 5x5 invece che 4x8 e vede se mi affatico meno???

  4. #4
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    upppppp

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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