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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: aiuto sul bill star

  1. #1
    L'avatar di said
    said non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2005
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    77

    Predefinito aiuto sul bill star



    ciao, ho 26 son alto 168 x 70 kg ( FACCIO IL MANOVALE) e mi alleno da circa 4 anni ma in modo discontinuo ANCHE PER VIA DEL LAVORO 11 ore fuori casa non son poche ; non ho mai fatto un ciclo di forza per cui i miei carichi diciamo che son abbastanza bassi...
    ora ho intenzone di iniziare un bill star abbastanza classico, infatti questa settimana ho fatto dei test sul 5rm e grazie al famoso foglio di excel ho buttato giu il ciclo di 9 settimane
    iniziero dalla prossima settimana xke questa volevo scaricare; vengo da 6 settimane di massa . diciamo. mi date un occhiata se tutto ok e qualche consglio?
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate aiuto sul bill star-fase1.jpg   aiuto sul bill star-fase2.jpg  

  2. #2
    L'avatar di homoforte
    homoforte non   collegato Mr Universo
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    Feb 2008
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    646

    Predefinito

    Ciao said, non vorrei sbagliarmi, ma questo non il bill starr. Questo dovrebbe essere il metodo che trovi sul sito stronglift, sotto la voce stronglift advanced.
    Non l'ho mai provato, sembra carino, prima fase molto volume, poi pi intensit. Di bill starr ci sono molti programmi, e di uno dei pi famosi mi sembra ci sia un tread qui sul forum (fai un search, lo trovi velocemente.

    comunque se vuoi il Bill starr, scarica il file xls da qui: http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

    E' un buon programma secondo me per prepararsi a una successiva fase con reps pi basse e carichi maggiori.


  3. #3
    L'avatar di said
    said non   collegato Principiante
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    Jul 2005
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    77

    Predefinito

    guarda quello che mi hai linkato e il programma che ho usato io per fare questo... solo che questo ha solo la priam fase
    il programma che ho scaricato io ha la seconda fase . infatti se tu metti i miei carichi su 5rm nel file linkato da te ti verranno i dati della mia prima fase...

  4. #4
    L'avatar di homoforte
    homoforte non   collegato Mr Universo
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    Feb 2008
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    646

    Predefinito

    mmmh, nel file linkato i carichi salgono da una serie all'altra, tu invece fai squat a carico fisso. Forse i due file non sono gli stessi, per non penso che sia un grosso problema. Di cicli stile bill starr ne esistono infatti molte varianti.

  5. #5
    L'avatar di said
    said non   collegato Principiante
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    Jul 2005
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    77

    Predefinito

    il lunedi rimane costante lo squat e salgono in panca il venerdi al contrario salgono in squt e sono costanti in oanca...

  6. #6
    L'avatar di said
    said non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2005
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    77

    Predefinito


    l ho guardato con piu atenzione hai ragione differente dal file che avevo io... provero questo consiglaito da te !!!con le oportune modifiche ... tipo i pesi che mi risultano sempre dispari e io posso andare solo pari...
    grazie mille appena e pronto te lo mostro..

 

 

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