Incredibile ......risolto problema ginocchio

[ciaociao80]

Ciao a tutti .
Fino a ieri , non eseguivo lo Squat per sicurezza , in quanto ho un problema al ginocchio sx .
Per la precisione, il terapista mi ha detto che la rotula leggermente spostata rispetto agli ossi , e ogni volta che cercavo di eseguire lo Squat anche con 20 KG , mi schioccava il ginocchio , ma senza farmi male .
Ieri ho provato a fare la leg extension 3 serie da 8, e poi per curiosità subito dopo ho provato lo Squat .
Incredibile , 3 serie da 10 con 50 Kg senza neanche uno scricchiolio .

Casualità o altro ?
Ho forse trovato la mia soluzione ?
Vi è mai successo ?

Ciao Daniel

[glutammico]

La soluzione sarebbe fare prima la leg extension ? Non credo, anzi.
Direi che devi imparare meglio a fare lo squat. E' quello che sollecita meno ( senza scendere con il culo a terra ) il ginocchio.

[Karn]

Anch'io il mio problema alle ginocchia l'ho risolto (in parte ed anche)
eseguendo prima dello squat la leg-ext..

[omarcomo]

Io avevo un problema simile quando allenavo i deltoidi. Ho risolto semplicemente imparando a riscaldare il muscolo prima dell'allenamento . Penso che non sia tanto il leg-extension che ti abbia risolto il problema ma il fatto del riscaldamento che (almeno per quanto mi riguarda) ritengo importantissimo soprattutto per spalle e gambe.

[weareblind]

Io avevo un problema simile quando allenavo i deltoidi. Ho risolto semplicemente imparando a riscaldare il muscolo prima dell'allenamento . Penso che non sia tanto il leg-extension che ti abbia risolto il problema ma il fatto del riscaldamento che (almeno per quanto mi riguarda) ritengo importantissimo soprattutto per spalle e gambe.

Non posso che quotarti. Stesso problema al deltoide destro, stessa soluzione.

[glutammico]

Non avete trovato la soluzione, ma il metodo. Il riscaldamento va fatto sempre se usate carichi decenti.

[omarcomo]

Non avete trovato la soluzione, ma il metodo. Il riscaldamento va fatto sempre se usate carichi decenti.

Abbiamo trovato un metodo per arrivare alla (possibile) soluzione del problema. A parte gli scherzi, penso che molti sottovalutino l'importanza del riscaldamento e questo può far scaturire piccoli (o grandi) problemi! (poi magari tutto dipende da altro, come la non corretta esecuzione dello squat ecc..)

[glutammico]

Quello che volevo dire, e' che non avete trovato un metodo ora per ovviare il problema. Sbagliavate prima esacerbandolo.