alzate laterali dell'issa..

[Teox84]

volevo chiedervi una semplice cosa perchè le alzate laterali tutto il mondo le fa in una maniera mentre se ti segui una lezione dell'issa ti spiega tutto un altro movimento?non sono riuscito a trovare un video in cui vengono eseguite come dice l'issa c'è qualcuno che saprebbe aiutarmi?grazie..

[Teonida]

magari se ci spieghi come le fanno alla issa è più chiaro

[Teox84]

l'esecuzione MASSIMO BENEFICIO - MINIMO RISCHIO prevede:
> - partenza con braccia lungo i fianchi alla loro lunghezza naturale
> - anteposizione della scapola circa 30 ° avanti (e quindi dell'omero
> stesso nell'elevazione-abduzione)
> - rotazione esterna dell'omero per evitare impigment o attriti articolari
> a partire da circa 60 ° di elevazione abduzione
> - il movimento fisiologico (contrazione del deltoide) non si esaurisce
> certo a 90 ° ma continua praticamente fino alla massima elevazione
> dell'arto , comunque in modo massivo fino a 130 - 150°

[phoenix1927]

così si coinvolge parecchio la porzione superiore del trapezio

[Teox84]

si ma cmq con qualsiasi alzate laterali il trapezio viene sempre coivolto..la mia domanda è 1 altra..

[Teox84]

nessuno sa qualcosa?

[Teonida]

Cos'è che vuoi sapere, ti sei già dato da solo la spiegazione.

[Teox84]

si ma la mia domanda era 1 altra,ho chiesto perchè solo quelli dell'issa fanno fare le alzate laterali così e tt il mondo le fa nel modo che sappiamo tutti?nn c'è nessuno che ha seguito i corsi dell'issa?

[Trokji]

ah forse qualche volta l'ho viste eseguire così.. però ora non so dirti di un video.. tuttavia in qualunque modo le esegui secondo me le alzate laterali sono un esercizietto

[B/ J/ 4 /2]

Per coinvolgere di più il capo laterale rispetto al frontale...

Infatti con l esecuzione delle alzate laterali tipica (mani che stanno davanti alle nostre gambe al livello coscia alta nella fase iniziale, con movimento tipo circolare per arrivare alla fase finale concentrica) si lavora maggiormenete il frontale....


Detto questo nn so se ho capito come lo hai descritto, mi sono rifatto a vecchi conoscenze

[Teox84]

ragà non è questione di coinvolgere + 1 lato che 1 altro..l'issa dice che le alzate laterali si eseguono in quel modo perchè così si fanno realmente minimo rischio e massimo beneficio..io volevo solo capire perchè nessuno le esegue così!!

[°°sOmOja°°]

ma secondo te se nessuno di noi le esegue in quel modo come possiamo risponderti?

anche un mio amico, istruttore ISSA di 1°livello le fa eseguire in quel modo ma onestamente non sono convinto dell'efficacia.
minimo rischio perchè si usano carichi bassi (e forse l'angolazione dell'omero dovrebbe ridurre l'intrappolamento del sovraspinato), massimo beneficio solo perchè il range di movimento è MASSIMO come in un lento avanti.

il problema è che utilizzando i manubri, per una questione di leveraggio, la prima e l'ultima parte del movimento hanno un sovraccarico minimo.
cmq degustibus..

[Teox84]

grazie somoja del tuo intervento e che volevo solo capire perchè nessuno le fa così visto che così si dovrebbero fare almeno secondo l'issa,perchè dicono che il deltoide è anteposto a 30° qndi facendo così le alzate lo lavori davvero invece come si fanno normalmente non si lavora bene è in + si possono avere dei traumi alla spalla..

[personal 83]

ciao...ho intenzione di intraprendere un percorso formativo issa.qualcuno ha dei libri del percorso(o i volumi consigliati) oppure dei consigli sul test. Mi hanno detto che è impegnativo...grazie...