Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Formulazione Allenamento Urgente PLS!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    53

    Felice Formulazione Allenamento Urgente PLS!!!

    salve a tutti mi chiamo pasquale ho 18 anni alto 1.82 peso 83 e sto in fase di dimagrimento... mi alleno a singhiozzi da circa 2 mesi a casa mia con una scheda del tipo ABA formulata da carnera.
    Ora ho deciso di andare in palestra perchè comunque ho visto che c'è la possibilità di utilizzare più attrezzi e fare più esercizi..
    volevo pianificare con l'aiuto di carnera una scheda ma lui ha problemi con internet ahah!!
    visto che io mi considero un ebbete in questo campo volevo un vostro aiuto.
    premetto che in palestra posso andarci dalle 2 alle 3-4 volte a settimana dipende poi dagli impegni ( mi sto preparando per l'esame di stato )
    come pre-work assumo 2gr di bcaa isatori e post-work 3gr bcaa + 9 gallette di riso e 2 scatolette di tonno.

    vi posto l'allenamento eseguito fin ora:

    A
    Affondi con manubri 5x10
    LegExt 5x15
    Distensioni su panca e distensioni sopra la testa con manubri entrambi gli esercizi 5x9
    Pectoral Machine o Chest Press 5x15
    flessioni su supporti 4xn
    Push Down Let Machine 4x10
    Estensioni con manubrio 4x12
    Flessioni mani strette 4xn
    Abs 4x20 alti e bassi 2 volte a settimana ( vorrei provare a farli 2 volte a settimana con sovraccarico in palestra )

    ALLENAMENTO B
    stacchi a gambe semi-tese 4x12
    leg curl 4x12
    let machine avanti prona 4x10
    rematore manubrio 5x8
    let machine avanti neutra o supina 4x12
    alzate verticali 4x15
    curl con manubri all'impiedi 5x10
    cur con manubri su panca 4x12
    curl alla let machine alla fronte 4x15
    addominali alti e bassi 4x20

    devo ammettere che tutto ciò è un pò stressante io penso che oltre alla A e alla B ci siano anche altre lettere no? ahhah anche perchè non sempre riuscivo ad eseguirla tutta



    ok ecco i due allenamenti....ciò che vi chiedo è un programma di allenamento da fare 2-3 volte a week vi ringrazio a priori x la vostra disponibilità immagino sia un pò una rogna però non mi fido delle schede fatte da istruttori strani o viste così su internet.. grazie ragazzi!!!
    A tanto per chiarire il mio obbiettivo non è fare bodybuilding ma avere un fisico da indossare di intimo e per ora mi trovo in una fase di dimagrimento ( ne di massa e ne di definizione )
    grazie attendo con ansia una vostra risposta in tanto oggi vado ad iscrivermi!!!

    ah gentilmente senza eseguire lo squat ebbi una brutta esperienza con il bilanciere libero

    grazieeeeeeee
    Ultima modifica di bishop90; 03-06-2009 alle 04:43 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    53

    Predefinito Inoltro: ciaooo

    ah dimenticavo per la dieta sono OK.
    volevo domandarvi un'altra curiosità ma frà dimagrimento e definizione sia a livello di dieta che a livello di allenamento cambia qualcosa?? thanks!! si è fatta l'ora! vado ad iscrivermi

Discussioni Simili

  1. Formulazione Ingredienti 1MR vs Neurocore
    Di Semtex nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 30-09-2013, 01:57 PM
  2. come allenamento secondo voi va bene ? consigliatemi pls???
    Di neroneluca nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 24-06-2013, 01:19 PM
  3. è la formulazione notificata ? Animal cuts
    Di cesede nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 13-01-2012, 01:29 AM
  4. Integratori d'assumere: urgente pls!!
    Di bishop90 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 17-11-2008, 03:08 PM
  5. opinione su formulazione dieta
    Di anonymus nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 04-09-2008, 06:00 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home