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Discussione: salve dall'inghilterra con furore

  1. #1
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    Predefinito salve dall'inghilterra con furore

    mi presento mi chiamo giampy faccio il cuoco ed abito in inghilterra molti anni fa andavo in palestra in italia ed avevo raggiunto risultati eccellenti tanto che il mio istruttore era rimasto impressionato dal tempo relativamente breve che avevo impiegato nel raggiungere quei risultati,adesso mi trovo qui in uk ma non ho tempo ho solo 2 giorni a week ed ho preparato questa scheda per me:

    seduta A:

    panca piana 3x10
    lento avanti 3x10
    curl con bilancere 3x10
    croci hai cavi 3x8
    chest press inclinata 3x8
    alzate laterali 2x8
    alzate frontali 2x8
    panca scott 2x8
    curl con manubri presa hammer 2x8
    crunch inverso 3x15

    seduta B:

    squat 4x6
    lat machine 3x10
    low row 3x10
    french press 3x10
    trazioni 3x10
    tricipiti hai cavi presa sopra e sotto 3x10


    recuperi da 1:00 a 1:30 tra ogni serie

    la eseguo 2 volte a settimana non posso allenarmi 3 volte e valida?
    non pretendo risultati eccezionali ma solo migliorare il possibile

    ciao a presto

  2. #2
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    nessuno che mi da una mano?

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