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Discussione: Peso in stallo ...... che faccio adesso

  1. #1
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    Predefinito Peso in stallo ...... che faccio adesso

    Ciao a tutti .
    Apro un nuovo topic per non andare off topic con l'altro

    Da circa una settimana il mio peso si è piantato a 88,3 - 88,6 Kg
    Continuo ad allenarmi e a mangiare sano .
    Ho perso diversi Kg ultimamente , ma adesso non so da che parte andare .
    Cercare di dimagrire ancora rinunciando a quei pochi muscoli che ho ,
    O cominciare ad aumentare le Kcal per guadagnare un pò di massa ?

    Altezza 1.72
    peso attuale 88,4 Kg
    girovita 94 cm
    Polso 18.5 cm
    Petto 103 cm
    Bicipite 38cm

    Ciao
    Daniel

  2. #2
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    Predefinito

    se sei in stallo con la dieta hai diverse opportunità:

    - stacchi per un paio di settimane mettendoti in isocalorica\leggera iper e poi riprendi la dieta
    - aumenti il cardio
    - aumenti il deficit calorico, diminuendo i carboidrati e\o i grassi
    - cambi alimenti
    - riconfiguri i macronutrienti (aumenti i grassi a discapito dei carbo o il contrario)

    PS. personalmente se posso darti un consiglio non starei a preoccuparmi del catabolismo, una dieta ricca di proteine, bcaa e glutammina ed un sano allenamento intenso con i pesi lo riducono al minimo, ho provato su me stesso

  3. #3
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    Predefinito

    Fino ad adesso ho seguito una dieta ricchissima di proteine e bassissima di carboidrati .
    Tipo
    200 gr dì Proteine
    100 gr dì Carboidrati
    20 gr grassi

    da 3 giorni ho aumentato i Carbo
    150 gr Prot.
    150 gr Carb.
    50 gr grassi

    Che ne pensi ?

  4. #4
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    grassi < 1gxKg LBM e il testosterone non c'è +

  5. #5
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    Predefinito

    Quindi secondo te dovrei assumere almeno 88 gr di grassi tipo olio oliva arachidi formaggi , ecc...
    giusto ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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