Flessioni e addominali bassi

[Step]

Salve volevo porvi alcune domande.
Io faccio circa 300 flessioni al giorno, 250 addominali BASSI (cioè sdraiandomi e alzando e abbassando lentamente le gambe) e circa 100 sollevamenti con una sbarra. Vorrei sapere:
1) Facendo flessioni, oltre ai pettorali, sviluppo altri muscoli??? ad es. dorsali, bicipiti ecc??
2) facendo gli addominali bassi, si sviluppano i muscoli delle gambe dato che stanno in tensione parecchio tempo?
Grazie in anticipo

[Teonida]

1) No (nemmeno i pettorali)
2) No

[Boromir]

250 addominali BASSI (cioè sdraiandomi e alzando e abbassando lentamente le gambe)

Utile come un sole spento [cit.]

[mauro88]

con un 3d dl genere rischi la morte

[tattoos]

Srep !

[tattoos]

Scusa, credevo che non volessi aumentare le gambe, perché:

a) giochi a calcio;
b) vai in bici;
c) ce le hai già grosse.

Ah, un'altra cosa: ma le cento trazioni alla sbarra, le fai con i soli pollici. Perché questo dicono induca ipertrofia all'epididimo.

[Step]

non ho capito nulla diquello che avete scritto... cmq mi pare difficile che facendo flessioni non sviluppo alcun muscolo se i pettorali si modificano a vista d'occhio e cmq questi esercizi naturalmente non li faccio tutti di seguito... me li suddivido durante la giornata...

[Teonida]

cmq mi pare difficile che facendo flessioni non sviluppo alcun muscolo se i pettorali si modificano a vista d'occhio

occhio a non esplodere

[mauro88]

§56 un consiglio: invece di scrivere altre cavolate dai una bella lettura ai 3d in rilievo

[fifty]

Asserire che i piegamenti sulle braccia non producono effetto su nessun muscolo, mi sembra, anzi è, una ca....zata!
Per l'autore del 3D:
Ricordati che i retti addominali non sono predisposti per la flessione delle gambe bensi del busto, quindi trai le tue conclusioni!
E' chiaro che a lungo andare questo tipo di di "allenamento", non ti porta da nessuna parte, ma nessuno ti puo' obbligare a fare questo o quello, sei tu che devi decidere i tuoi obbiettivi.

[eraser]

Asserire che i piegamenti sulle braccia non producono effetto su nessun muscolo, mi sembra, anzi è, una ca....zata!
Per l'autore del 3D:
Ricordati che i retti addominali non sono predisposti per la flessione delle gambe bensi del busto, quindi trai le tue conclusioni!
E' chiaro che a lungo andare questo tipo di di "allenamento", non ti porta da nessuna parte, ma nessuno ti puo' obbligare a fare questo o quello, sei tu che devi decidere i tuoi obbiettivi.

Ciao fifty
Sono d'accordo con le tue affermazioni.
Il retto dell'addome non contribuisce alla flessione degli arti inf sul busto...ma penso che Step, parlando di addominali "bassi", intendesse un esercizio in cui mantiene fermo il busto e avvicina gli arti inf al corpo.
In questo caso verrebbe coinvolto anche ileopsoas e retto del femore (ovviamente senza risultati sull'ipertrofia delle gambe )
Per quel poco che può valere il mio suggerimento, comunque, suggerirei a Step di eseguire un allenamento "completo"...

[fifty]

Infatti è cio' che volevo fargli capire!
Quando vedo fare "il su e giù delle gambe", faccio sempre questo esempio:
"se mi metto con le spalle al muro e tiro su una gamba, pensi che avrò coinvolto gli addominali?" la risposta è no.
Allora perchè esegui un esercizio per gli addominali, senza coinvolgerli?
Il crunch va eseguito portando lo sterno verso il bacino, il crunch inverso portando il bacino verso lo sterno.
Nel crunch inverso deve esserci una specie di arrotolamento, le gambe vanno mantenute ferme, non debbono allungarsi ma debbono puntare sempre verso il soffitto.
Per questo mi viene da ridere quando sento dire: "faccio 300 addominali"
certo, non li fai in maniera corretta
Se te li faccio fare io, senza presunzione, non riuscirai a farne nemmeno 50 di seguito