Salve a tutti.
Mi alleno coi pesi da anni, con obbiettivi di massa/forza/atletismo, carichi non enormi ma buone prestazioni generali. Finora ho svolto vari programmi "cult" (rippetoe's 3x5, starr's 5x5, BiggerFasterStronger, westside) ed ora, per variare, sto pensando ad un edt con fondamentali (squat, clean, press, dips, chin) ed esercizi a corpo libero (burpees, pushups, pistol). Vorrei sapere cosa ne pensate di queste due sessioni di EDT da alternare 3 x week (week 1: ABA, week 2: BAB ecc...).
A
a1
PRESS
CLEAN
a2
SQUAT
DIPS
B
b1
PISTOL (piegamenti su una gamba, alternando destra e sinistra)
PUSHUPS
b2
BURPEES
CHINUP
grazie.
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