Allora raga,anche per quanto riguarda il cardio,piu mi sono informato e piu ne sono uscito confuso

Per quanto riguarda la fase di massa:

-cardio bassa intensita (2o3 sedute x 20 o 30 min) /io propendo x qst/

-altri sostengono(ma è una minoranza credo) che sia piu produttivo invece puntare su qualcosa tipo hit

In fase di def:

Alcuni dicono che si sono definiti meglio,ovviamente nn tiraggi da gara,Senza cardio.Impiegandoci pero piu tempo
In questa fase,vale ancora la regola bassa intensita ??

Quello che ho pensato io (forse una boiata )

-fase massa senza cardio(puntando ad un certo peso)

-sempre cn dieta Iper Introdurre il Cardio (per gradi,che so,in 1o2 mesi arrivare a fare gradualmente 2sedute minimo x 20 o 30 min*
*puntando a ridurre la bf,conservando x qnt possibile il peso

-passare alla def,molto gradualmente cn le kcal,aumentando o lasciando invariato il cardio(?)
Ke ne dite?

Cmq,mi piacrebbe sentire il parere d ki lo sta usando/ l ha usato(e mi vengono in mente menphis,twins/matteo cresti..)

l ideale sarebbe se ci fosse qualcuno ke ha provato a definirsi una volta col cardio,una volta senza