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Discussione: Lento avanti

  1. #1
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    Predefinito Lento avanti

    Ho visto eseguire questo esercizio in maniera diversa; alcuni lo eseguono partendo col bilanciere all'altezza delle clavicole e estendendo le braccia fino al punto più alto. Altri scendono col bilanciere fino alla bocca per poi risalire; altri ancora eseguono mezzo movimento senza distendere completamente le braccia, partendo dalle clavicole.
    Qual'è dunque la teccnica più corretta affinchè questo esercizio sia veramente efficace?

  2. #2
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    io scenderei fino al naso e sopra non distenderei mai completamente le braccia.... salita esplosiva, discesa un po piu lenta

  3. #3
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    Io il bilanciere lo porto poco sotto il mento (quasi all'altezza del pomo d'Adamo, per intenderci) e lo rialzo fino a distendere completamente le braccia.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da fabreezer Visualizza Messaggio
    Io il bilanciere lo porto poco sotto il mento (quasi all'altezza del pomo d'Adamo, per intenderci) e lo rialzo fino a distendere completamente le braccia.
    anche io faccio così

  5. #5
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    Io il bilanciere lo porto poco sotto il mento (quasi all'altezza del pomo d'Adamo, per intenderci) e lo rialzo fino a distendere completamente le braccia.
    mobilità eccezionale avete... ma io eviterei... soprattutto di distendere completamente le braccia...come pure nella pressa non andrebberò mai distesi i due capi articolari

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    mobilità eccezionale avete... ma io eviterei... soprattutto di distendere completamente le braccia...come pure nella pressa non andrebberò mai distesi i due capi articolari
    concordo

  7. #7
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    Io lo porto alle clavicole e estendo fino al lockout.

    Nella pressa non si estende completamente perchè i carichi sono decisamente alti, ma nel lento non penso che estendere completamente le braccia possa dare problemi.
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Io lo porto alle clavicole e estendo fino al lockout.

    Nella pressa non si estende completamente perchè i carichi sono decisamente alti, ma nel lento non penso che estendere completamente le braccia possa dare problemi.
    nella pressa sono alti perchè usi le gambe, nel lento io uso carichi che sono alti per le braccia...tutto in proporzione

  9. #9
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    io mi chiedo che cosa succederebbe se invertissi la presa invece. non chiedetemi perche', mi e' venuto cosi'
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    ma nell articolo di ironpaolo se nn sbajo fa vedere ke lui parte dalle clavicole fino ad estendere completamente le braccia o no ?

  11. #11
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    anch'io porto fino alle clavicole, questo perchè l'azione del deltoide è soprattutto proprio finchè l'angolo dell'omero col tronco rimane sotto i 90°, dopodichè entra in gioco il trapezio.
    Per la distensione dipende, in generale non blocco l'articolazione per mantenere la tensione sul tricipite, ma non credo ci siano problemi a bloccare

  12. #12
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    Dalle clavicole, senza lock out.

  13. #13
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    mobilità eccezionale avete... ma io eviterei... soprattutto di distendere completamente le braccia...come pure nella pressa non andrebberò mai distesi i due capi articolari
    Eviteresti di distendere completamente le braccia?

  14. #14
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    Eviteresti a distendere completamente le braccia?
    si anche per mantenere la tensione, mi trovo meglio, poi insomma fate come volete, non sono il guru del bodybuilding, ho espresso il mio parere

  15. #15
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    Le opinioni diverse sono sempre ben accette.

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