Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 28

Discussione: Stallo pettorali

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    33

    Predefinito Stallo pettorali

    Ciao a tutti,
    ho raggiunto uno stallo ai pettorali...cioe'in poche parole non mi crescono piu'e non riesco a salire come peso...e da due mesi che mi alleno solo 2 volte a settimana invece di 3 per far recuperare di piu'i muscoli...ho notato una piccola differenza di forza pero' per essere sincero prima il petto me lo vedevo piu grosso..piu'voluminoso...
    ORA IL CONSIGLIO CHE MI HANNO DATO E DI FARE X 1 MESE FORZA FACENDO SERIE 4X5
    Panca piana 4x5 recupero 1.30 /2.00 cedimento (mantieni ripetizioni) à 50/55/55 le ultime due a cediment
    Parallele 3x8-6-4 recupero 1.30 /2.00 cedimento à con manubrio da 8Kg arrivat alla fine solo a cediment

    Posto anche una foto
    accetto consigli ... voglio trovare il problema e cercare si superare questo stallo..grazie
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 17122008267.jpg‎ 
Visualizzazioni: 5689 
Dimensione: 70.0 KB 
ID: 8327  

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Non credi sia molto saggio fare forza portando i muscoli a cedimento eh

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Ma più che altro se fai 50kg di panca, che pettorali pretendi di avere??
    Poi per favore, lo stallo dopo 2 mesi non si può sentire...ci vogliono anni per costruire i muscoli, che cambiamenti vuoi vedere in due mesi???
    mah...

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    1,095

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    Ma più che altro se fai 50kg di panca, che pettorali pretendi di avere??
    Poi per favore, lo stallo dopo 2 mesi non si può sentire...ci vogliono anni per costruire i muscoli, che cambiamenti vuoi vedere in due mesi???
    mah...
    ha detto che si allena due volte a settimana da due mesi, non che si allena da due mesi..

    comunque se vuoi fare forza evita il cedimento come la peste!

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
    ha detto che si allena due volte a settimana da due mesi, non che si allena da due mesi..
    appunto, quindi deduco che questi 2 mesi non hanno fruttato quello che desiderava

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    1,095

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    appunto, quindi deduco che questi 2 mesi non hanno fruttato quello che desiderava
    a quanto pare no!

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Ma io mi domando come si faccia a consigliare di andare a cedimento per la forza veramente è da ignoranti veramente.
    E' davvero assurdo.
    Comunque se vuoi fare forza fatti un giro nella sezione powerlifting che ne sanno sicuramente qualcosa in fatto di forza.

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    33

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    Ma più che altro se fai 50kg di panca, che pettorali pretendi di avere??
    Poi per favore, lo stallo dopo 2 mesi non si può sentire...ci vogliono anni per costruire i muscoli, che cambiamenti vuoi vedere in due mesi???
    mah...
    il mio massimale di panca piana e 55 solo di diski + 20 kg che pesa il bilanciere

    cmq e gia 4 anni che mi alleno ... il mio punto debole e'il petto xche'se tu vedi le gambe sono avanti come puoi vedere nella foto
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: foto gambe.jpg‎ 
Visualizzazioni: 5109 
Dimensione: 56.9 KB 
ID: 8328  

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    33

    Predefinito

    Quindi che cosa mi consigliate di fare??? xche'a me hanno proprio consigliato questo di fare un programma di forza ...

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Ha senso improntare l'allenamento sullo sviluppo della forza, perchè allenarti con 20-30kg in più alla panca di certo ti aiuterebbe a sviluppare i pettorali.
    Chiaramente non un allenamento di forza pura stile PL, ma potresti optare per delle progressioni nella panca con un minimo di buffer, e poi complementari a cedimento e medio-alte reps.

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    33

    Predefinito

    scusa t potresti spiegare meglio ...

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    esempio:

    - panca 5x5, 6x4, 7x3, 8x2
    - dip/panca inclinata man 4x8
    - croci 3x12

    poi dopo 3/4giorni un allenamento di panca più leggero tipo un 8x8 rest1', oppure un 8x5 rest 40'' ecc.

    In realtà se ti alleni solo due volte a settimana un allenamento di questo genere è poco fattibile, dovresti aumentare la frequenza.

  13. #13
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Località
    Parola, Emilia-Romagna, Italy, Italy
    Messaggi
    284

    Predefinito

    ovviamente s'intende 5x5 O 6x4 O 7x3 O 8x2, no? cioè, non tutti uno dietro l'altro giusto?

  14. #14
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Località
    Parola, Emilia-Romagna, Italy, Italy
    Messaggi
    284

    Predefinito

    a proposito, ultimamente io sto provando a fare come dici tu, teo', però come complementare sempre il fondamentale ma con carichi minori e reps più alte e ovviamente meno tempo di recupero. tipo fare (di panca):

    4x4 78kg 180"
    3x6 72kg 150"
    2x8 66kg 120"
    1x10 60kg 90"

    poi basta, ovviamente. che ne dite?

  15. #15
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
    ovviamente s'intende 5x5 O 6x4 O 7x3 O 8x2, no? cioè, non tutti uno dietro l'altro giusto?
    No è una progressione settimanale:
    settimana1: 5x5
    settimana2: 6x4
    settimana3: 7x3
    settimana4: 8x2

    E' solo un esempio ci molte altre progressioni valide.

Discussioni Simili

  1. stallo...maledetto stallo!
    Di dipili nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 03-06-2010, 07:22 PM
  2. Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..
    Di Fristy nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 50
    Ultimo Messaggio: 19-12-2008, 02:47 PM
  3. parliamo di "stallo"
    Di greg#13 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 27-04-2004, 01:26 AM
  4. aiuto x stallo
    Di diste18 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 16-10-2003, 03:40 PM
  5. Trazioni alla sbarra e curl =stallo?
    Di weboy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 20-02-2003, 12:06 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home