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Discussione: tricipiti atleti cecoslovacchi

  1. #1
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    Predefinito tricipiti atleti cecoslovacchi

    ragazzi mi spiegate l'esecuzione di questo esercizio descritto qui sotto? che non riesco a capire come vada fatto:

    E ancora, sempre seguendo lo stesso principio (e stavolta utilizzando sempre lo stesso attrezzo), potete utilizzare un fantastico (quanto a produttività), ma alquanto sconosciuto, esercizio costituito combinando il pull-over e le distensioni su panca a presa stretta. In pratica bisogna eseguire in un’unica ripetizione sia il pull-over (adduzione) che la distensione (estensione del gomito) a presa stretta. Avete mai notato in competizioni di un certo livello quegli atleti cecoslovacchi con un generale sviluppo fisico mediocre ma con dei tricipiti favolosi? Il loro "segreto" è proprio questo esercizio composto.

    grazie in anticipo

  2. #2
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    Gli crescono i tricipiti guardando una pagina bianca

    Non ho capito l esercizio cmq

  3. #3
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    tutta testa..dal collo in su..
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    sono i tricipiti del lottatore???

  4. #4
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    non lo so.però in giro ho trovato qualcosa.in pratica questo esercizio si fa con il bilancere,e bisogna fare un movimento prima come se facessimo il pull over poi la distensione a presa stretta.ma non ho visto immagini

  5. #5
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    Il movimento dovrebbe essere simile a questo:
    http://www.youtube.com/watch?v=oEi5F...eature=related
    Arrivato con il bil al petto si procede con una distensione a presa stretta, si ritorna al petto e si riparte con il movimento del pullover.
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
    Non credo che indendesse una cosa del genere
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  8. #8
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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    si è questo, però nel video la rgazza non lo esegue molto bene,e forse è meglio farlo con il bilancere drtitto e non con quello curvo.
    la parte del pullover andrebbe fatta come nel video postato da carnera.cmq credo che una volta fatta la distensione non bisogna tornare al petto ma eseguire di nuovo il pull over poi andare al petto.
    grazie ragazzi

  10. #10
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    ultima cosa: credo che nel movimento pull over bisogni portare il bilancere dietro la testa come nel video di carnera

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Quella è la jm, fatta piuttosto maluccio
    -Where Eagles Dare-

  12. #12
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    a quanto ne so io la jm press andrebbe fatta come la panca presa stretta ma portando il bilanciere più verso il collo e i gomiti non sotto l'altezza del busto ma facendoli "scorrere" ai lati del torace

    L'esercizio descritto da giamma (sono curioso di avere degli esempi di questi atleti cecoslovacchi) effettivamente avrebbe il vantaggio di far lavorare tutti e tre i capi del tricipite in un unico movimento composto: la parte simil-panca presa stretta infatti fa lavorare tutti e tre i capi ma in particolare il medio e il laterale mentre la parte simil-pull-over esclusivamente il capo lungo (l'unico bi articolare).

    Tuttavia credo ci sia sempre da dubitare di chi propone (o propina) esercizi magici come questi, certamente potrebbe essere un'alternativa valida per variare un po' l'allenamento, ma non credo che da solo possa fare i miracoli promessi...C'è solo un modo per scoprirlo

  13. #13
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    Girano 2 varianti di JM press, una come descritta da te http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s, un'altra così http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/jmpress.htm
    -Where Eagles Dare-

  14. #14
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    ah! Il primo è proprio il video che avevo in mente scrivendo (che era già stato postato nel forum credo da corvette). Il secondo tipo d'esecuzione invece non l'avevo mai vista

  15. #15
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    l'esercizio da me proposto l'ho trovato in ul articolo a mio aviso molto interessante.ve lo posto: http://www.my-personaltrainer.it/all...ia-grosse.html.
    fate copia e incolla che non riesco a linkarlo.
    i due esecizi che propone per i bicipiti gli ho già provati a fare e il giorno dopo li avevo veramnete indolenziti.di solito con gli es. per i bicipiti che mi dava il mio istruttore non sentivo grandi benifici. per i tricipiti provo lunedi.

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