ciao a tutti, sono alto 1,80 e peso 84, vorrei dimagrire soprattutto pancia e petto, che allenamento potrei fare( oltre a una dieta) per mettermi in forma per l'estate??
ciao a tutti, sono alto 1,80 e peso 84, vorrei dimagrire soprattutto pancia e petto, che allenamento potrei fare( oltre a una dieta) per mettermi in forma per l'estate??
un allenamento in fullbody 3 x week se sei neofita è valido... ti alleni con esercizi base:
squat/stacco/panca /rematore/lento avanti/trazioni/parallele e sei un re...
squat
panca
rematore
stacco
lento
trazioni
Alternando i due wo di volta in volta..
quella che ho scritto come divisione a me piace ad esempio..
poi ci aggungi del cardio (scegli l'attività che + ti garba) 2-3 volte a settimana..
se dai qualche info in più su di te è meglio..
Ultima modifica di SuperTizio; 10-04-2009 alle 08:36 PM
vai a correre...
p.s. petto??
la cosa principale se vuoi dimagrire è l'alimentazione
praticamente hai due tette...
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