Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Trazioni alla sbarra

  1. #1
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    Felice Trazioni alla sbarra

    Carissimi,
    ho un dubbio che spero potrete risolvere.
    Ultimamente effettuando il lento avanti/dietro, ho iniziato ad avvertire dei piccoli dolori alla schiena. I piccoli fastidi si sono ripetuti nei giorni successivi ,sempre mentre svolgevo il lento avanti/dietro, fino a tramutarsi in vero dolore che mi ha completamente bloccato la schiena.
    Il giorno successivo sono subito andato dal fisioterapista per avere una diagnosi e mi ha detto di aver subito una distorsione al rachide, curabile con 7/10 giorni di riposo e antidolorifico.

    Questa era la premessa. Adesso arrivo subito alla domanda.
    Per evitare di nuovo la distorsione del rachide e una inattività di 10 giorni, posso secondo voi sostituire il lento avanti/dietro con le trazioni alla sbarra?

    Grazie

  2. #2
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    trazioni e lento sono due esercizi completamente diversi che coinvolgono gruppi diversi...
    il lento è un esercizio di spita che coinvolge deltoildi,pettorali,trapezi e tricipiti...

    al contrario le trazioni sono un esercizio di tirata che coinvolge soprattutto dorsali e tricipiti e in maniera molto minore i deltoidi e i pettorali che hanno soprattutto il ruolo di stabilizzatori...

    per cui la sostituzione in senso stretto non si puo applicare...puoi allenarti in modo diverso...ma se uno specialista ti ha consigliato dieci giorni di riposo io credo intenda riposo totale...non credo che le trazioni o qualsiasi altro esercizio a carico naturale o meno farebbe migliorare la situazione...

  3. #3
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    Prova ad eseguire il lento avanti su una panca inclinata (nn troppo se no metti in gioco troppo i pettorali), questo dovrebbe aiutarti a tenere il collo e schiena in una posizione migliore inoltre potresti posizionare i piedi su un rialzo per facilitare il NN incurvamento e nn dovresti avere problemi....
    Ultima modifica di B/ J/ 4 /2; 10-04-2009 alle 02:41 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    trazioni e lento sono due esercizi completamente diversi che coinvolgono gruppi diversi...
    il lento è un esercizio di spita che coinvolge deltoildi,pettorali,trapezi e tricipiti...

    al contrario le trazioni sono un esercizio di tirata che coinvolge soprattutto dorsali e tricipiti e in maniera molto minore i deltoidi e i pettorali che hanno soprattutto il ruolo di stabilizzatori...

    per cui la sostituzione in senso stretto non si puo applicare...puoi allenarti in modo diverso...ma se uno specialista ti ha consigliato dieci giorni di riposo io credo intenda riposo totale...non credo che le trazioni o qualsiasi altro esercizio a carico naturale o meno farebbe migliorare la situazione...
    stefano voleva sicuramente dire bicipiti, ma comunque il discorso non cambia e quoto

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
    stefano voleva sicuramente dire bicipiti, ma comunque il discorso non cambia e quoto
    si scusate ovviamente era bicipiti.

  6. #6
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    grazie dei consigli e della puntualità.
    Anche io parlavo di riposo totale, lunedi prossimo finiranno i 10 giorni e potrò riprendere ad allenarmi... Quindi non c'è modo di sostituire il lento avanti/dietro con altri esercizi che non carichino troppo la schiena?

    Grazie

  7. #7
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    ma il fisioterapista ti ha detto se si è trattato di un movimento scorretto che ha portato alla contrattura o di quacosa legato alla tua postura (cifosi,lordosi...)? ti ha dato particolari consigli sugli esercizi che puoi svolgere o meno in palestra?...

    io sinceramente non ho le competenze e non mi sento di darti nessun consiglio in merito...ma come ti ho detto il lento e le trazioni non sono esescizi che coinvolgono gli stessi gruppi muscolari. Per il futuro magari concentrati succa corretta esecuzione degli esercizi...

  8. #8
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    domandona.........

    stavi facendo il lento DIETRO e magari DA SEDUTO ? (io penso di si...)

    PS - il terapista ti ha spiegato la differenza tra una "distorsione" di un'articolazione del rachide ed una contrattura muscolare ?

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