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Discussione: aggiustamenti scheda allenamento

  1. #1
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    Predefinito aggiustamenti scheda allenamento

    allora parto gia che sono consapevole ke nn è un buon programma pero i risultati si vedono e nn poco..
    ho 17 anni
    lamia scheda è
    lunedi:
    bicipidi:
    6 serie da 16 ripetizioni(8 per braccio) cn manubri
    3 serie bilancere concentazione 10 ripetizioni
    2 serie bilanciere libero 8 ripetizioni

    addominali: 4 serie da 100 ripetizioni corpo libero

    mercoledi:
    pettorali:
    6 serie panca orrizzontale da 6 ripetizioni
    3 serie panca inclinata verso ilbasso da 10 ripetizioni
    3 serie panca rialzata 8 ripetizioni

    addominali:4 serie da 100 ripetizioni corpo libero

    venerdi:
    tricipidi:
    6 serie tirare giucon i cavi da 10 ripetizioni per braccio
    3 cn bilanciere darlo passare dietro e tirarlo su da 10 ripetizioni

    addominali:4 serie da 100 ripetizioni corpo libero

    sabato
    dorsali:
    5 serie su trapezio da 10
    3 su una macchina per i dorsali nn so cm si chiama

    lombari:
    3 serie da 20 ripetizioni corpo libero

    spalle:
    3serie aperture cn manubri da 10 ripetizioni
    5serie macchina per le spalle (dove tiri su e giule braccia) da 10 ripetizioni


    CONSIGLI PERMIGLIORARE QUESTA SCHEDA?

  2. #2
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    mancano le gambe, è pensata male nel suo complesso....
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lo92 Visualizza Messaggio

    CONSIGLI PERMIGLIORARE QUESTA SCHEDA?
    ...rifarla da capo...
    però, se tu già ottieni buoni risultati,...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    ...rifarla da capo...
    però, se tu già ottieni buoni risultati,...
    e quello il punto so che è sbagliata ma ottengo di gran buoni risultati

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    mancano le gambe, è pensata male nel suo complesso....
    si le gambe dovrei farle anche se in manieraa leggera perchè le faccio gia praticando calcio

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da lo92 Visualizza Messaggio
    si le gambe dovrei farle anche se in manieraa leggera perchè le faccio gia praticando calcio
    ....rischi la vita...

  7. #7
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    chiudo il thread perchè doppione di un altro appena aperto.

    si continua qui, in modo da non "dissipare" troppo consigli e info

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=30328

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