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Discussione: Hst > cluster

  1. #1
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    Predefinito Hst > cluster

    non sono un atleta avanzato, tra i migliori programmi di allenamento ho rilevato l'HST e il cluster di poliquin...

    Ho obbiettivo massa+forza
    peso 72Kg altezza 177
    mi alleno da Ottobre.

    Al momento ho massimali molto bassi ,
    penso di partire con
    1. un allenamento HST di 6 settimane
    2. fare nuovamente i massimali
    3. poi cambiare tipo di allenamento passando al cluster
    4. finisco di allenarmi verso Luglio e pensavo di terminare con la doppia o la tripla botta così da riprendere gli allenamenti verso i primi di Ottobre, sfruttando la teoria della supercompensazione.

    È una programmazione decente ?

  2. #2
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    mah, secondo me 2 mesi per supercompensare sono deeeeeecisamente troppi
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    fai direttamente dopo natale cosi sei sicuro di compensare e non andare in sovrallenamento

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    fai direttamente dopo natale cosi sei sicuro di compensare e non andare in sovrallenamento
    battuta fantocciana

    e in quasi 2 mesi di pausa farò altre attività..

  5. #5
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    Se nn c hai voglia/tempo dillo,nn sparar boiate

  6. #6
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    hai ragione ne parlo in un altro forum meglio

  7. #7
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    Cosa vuoi fare? Quali sono i tuoi obiettivi? In altri lidi avrai le nostre stesse reazioni se non peggio.
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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