accosciata profonda la multipower 4x6 rec1,30
leg press largo 4x10 rec 1
leg extension 4x12 45 sec
calf machine 2x20 45sec
questo è quello che faccio per la "parte di sotto" diciamo così
Se vedete la foto, nella parte evidenziata ho un accumulo di grasso vecchio, che prende la parte posteriore dell'anca e arriva fino al gluteo
so che si elimina con alimentazione corretta e palestra ecc ecc
ma il problema è che ho notato che se contraggo i glutei il grasso che sta li diciamo così "esce fuori" creando un bruttissimo effetto estetico.
In più quando gioco a calcio, più che perdere massa alle gambe sembra che ne metto di più.
Non vorrei aumentare ulteriolmente il muscolo in qulla zona, quindi voi sapete darmi qualche consiglio in merito?
Tipo per gli esercizi che faccio, quelli sicuramente mi farebbero mettere più massa, invece come li dovrei fare per non aumentare la massa e mantere solo la forza, la velocità e la resistenza?
tipo potrei eseguirli in maniera più veloce, con meno carico e meno recupero?
datemi voi dei consigli vi prego
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