Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Aiutatemi

  1. #1
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    Predefinito Aiutatemi

    Ho già postato la richiesta per aiutarmi a trovare nuovi stimoli d' allenamento....in questo momento sto seguendo questa scheda....dovrebbe essere definizione...ma vorrei avere il vostro prezioso contributo....1,70 per 68 kg...in buono stato..

    Lunedi (petto-dorsali) pectoral machine 4*12 60 "
    panca piana 20-10-8-6-6/6/6 + 20 90"
    croci panca piana 4*12 60"
    flex parallele 3 * max
    flessioni 3 * max

    lat machine presa stretta 4*12
    lat machine imp. larga 20-10-8-6-6/6/6 + 20
    pulley 3*12


    Martedi gambe) squat 4 *12
    leg extension 20-10-8-6-6/6/6/6 + 20
    leg curl 3*12
    polpacci

    Mercoledì ( aerobica ) 1 ora di rotex

    Giovedi ( spalle ) aperture laterali a 90° seduto : 4*12
    lento avanti 20-10-8-6-/6/6/6 + 20
    alzate frontali 4*12
    tirate al mento 4*12

    Venerdi (bicipiti e tricipiti)

  2. #2
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    Predefinito

    Dovresti dirci come mangi...la scheda può essere di definizione quanto vuoi ma se ti alimenti a frutta pane e nutel*a (come quelli della nazionale) non definirai nulla

  3. #3
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  4. #4
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    Predefinito

    La scheda è brutta, l'alimentazza come stà?
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Predefinito aiutatemi...ancora un pò

    Ecco la mia alimentazione :

    colazione : 1 succo di frutta, 2 caffè, 2 pasticche di guaranà, 3 fette biscottate con marmellata

    pranzo: pomodori, cetrioli, carne o pesce, ananas o kiwi

    merenda : frutta, succo di frutta, 1 pacchetto di crakers

    allenamento : 8 pasticche di aminoacidi ramificati, 30 gr. proteine

    cena: carne o pesce, verdura e frutta

    Se mi sveglio durante la notte bevo uno o due succhi di frutta.

    Avrei intenzione di prendere glutamina prima di andare a dormire oppure un mix di creatina-taurina-glutamina tipo CREAMAX della ultimate nutrition....

    Ditemi voi un pò....

  6. #6
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    Predefinito

    A me sinceramente la dieta non piace...non è che ne capisca molto è

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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