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Discussione: pulley alto

  1. #1
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    Predefinito pulley alto

    ma questo esercizio serve per andare a colpire maggiormente i dorsali bassi?

  2. #2
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    il pulley alto sarebbe la lat machine presa neutra stretta?
    in ogni caso non esistono i dorsali "bassi"
    il gran dorsale ha una forma determinata, eventualmente puoi stimolare maggiormente diversi muscoli della schiena (gran dorsale\trapezi\romboidi\grande rotondo)

    i movimenti che comportano un avvicinamento dell'omero al corpo \ un abbassamento dell'omero stimolano il gran dorsale (e quindi la parte bassa e laterale della schiena) perchè è questo il compito meccanico di quel muscolo.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    il pulley alto sarebbe la lat machine presa neutra stretta?
    in ogni caso non esistono i dorsali "bassi"
    il gran dorsale ha una forma determinata, eventualmente puoi stimolare maggiormente diversi muscoli della schiena (gran dorsale\trapezi\romboidi\grande rotondo)

    i movimenti che comportano un avvicinamento dell'omero al corpo \ un abbassamento dell'omero stimolano il gran dorsale (e quindi la parte bassa e laterale della schiena) perchè è questo il compito meccanico di quel muscolo.
    http://www.youtube.com/watch?v=7-PbZ9uHW5M

    è questo solo che io mantengo fissa la schiena durante il movimento

  4. #4
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    bene o male si...piu o meno...la schiena teoricamente bisognerebbe tenerla ferma...e tenere la concentrazione di picco per un paio di secondi...pero dopo dipende sempre da cosa vuoi fare e perche...in linea di massima la schiena dovrebbe stare ferma

  5. #5
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    lascerei perdere la contrazione di picco e penso che un minimo di cheating POSSA essere funzionale (se hai comunque una buona capacità di reclutare il muscolo target, quindi solo a livelli medio-avanzati)

    cmq si, il pulley alto stimola maggiormente gli adduttori dell'omero, quindi il gran dorsale (ampiezza e parte bassa-laterale della schiena)
    se lo esegui correttamente però, adducendo quindi le scapole, alleni anche la porzione bassa del trapezio e il romboide (spessore della parte centrale)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    lascerei perdere la contrazione di picco e penso che un minimo di cheating POSSA essere funzionale (se hai comunque una buona capacità di reclutare il muscolo target, quindi solo a livelli medio-avanzati)

    cmq si, il pulley alto stimola maggiormente gli adduttori dell'omero, quindi il gran dorsale (ampiezza e parte bassa-laterale della schiena)
    se lo esegui correttamente però, adducendo quindi le scapole, alleni anche la porzione bassa del trapezio e il romboide (spessore della parte centrale)
    che intendi "per adducendo le scapole"?

    io cmq cerco di portarlo quanto più in basso posibile tenendo i gomiti ben attaccati a corpo nelle fase di contrazione

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