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Discussione: scheda assurda??

  1. #1
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    Perplesso scheda assurda??

    salve a tutti, oggi un mio amico in palestra si è fatto fare la scheda dall'istruttore e secondo me non va affatto bene; ora ve la presento:

    A: petto tric gambe
    panca inclinata 10 8 8 6
    panca piana manubri 8 8 8 6
    croci manubri semipiana 10 10 10 10
    tricipiti parallele 10 10 8 8
    panca presa stretta 10 8 8 8
    squat 10 10 8 8
    leg curl 4x10
    polpacci 4x20
    8 serie addominali
    B:dorso spalle bic
    pulldown 10 10 10 8
    rematore manubri 10 8 8 8
    pulley 10 10 8 8
    lento dietro 10 8 8 8
    alzate laterali al cavo 10 10 10 8
    tirate al mento 10 8 8 8
    curl manubri 10 10 8 8
    curl bilanciere 8 8 8 8
    8 serie addominali

    che ne dite??? in tutto sono 40 serie a seduta!!!
    secondo me è un disastro!!
    fate commenti grazie!!!

  2. #2
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    si lho vista anch'io questa scheda in palestra

  3. #3
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    guarda ottima per bruciare la massa magra

  4. #4
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    cardi ma assomiglia molto alla scheda che segui tu...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da megamass89 Visualizza Messaggio
    cardi ma assomiglia molto alla scheda che segui tu...

    ma ke dici??
    (togliendo il fatto che qua in una seduta ci sono 40 serie...)

  6. #6
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    ciao cardi . si effettivamente ci sono delle cose da rivedere. per esempio come dicevi tu le serie sono troppe . quando in una seduta arrivi a 25-30 va gia' bene. poi 4 serie su tutti e due gli esercizi sui polpacci, bicipiti , tricipiti mi sembra devvero troppo . quando ne fai 3 per esercizio va piu che bene.toglierei il lento dietro per lo stress negativo che porta all' articolazione scapolo omerale.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da cardi92 Visualizza Messaggio
    salve a tutti, oggi un mio amico in palestra si è fatto fare la scheda dall'istruttore e secondo me non va affatto bene; ora ve la presento:

    A: petto tric gambe
    panca inclinata 10 8 8 6
    panca piana manubri 8 8 8 6
    croci manubri semipiana 10 10 10 10
    tricipiti parallele 10 10 8 8
    panca presa stretta 10 8 8 8
    squat 10 10 8 8
    leg curl 4x10
    polpacci 4x20
    8 serie addominali
    B:dorso spalle bic
    pulldown 10 10 10 8
    rematore manubri 10 8 8 8
    pulley 10 10 8 8
    lento dietro 10 8 8 8
    alzate laterali al cavo 10 10 10 8
    tirate al mento 10 8 8 8
    curl manubri 10 10 8 8
    curl bilanciere 8 8 8 8
    8 serie addominali

    che ne dite??? in tutto sono 40 serie a seduta!!!
    secondo me è un disastro!!
    fate commenti grazie!!!
    Bruciala

  8. #8
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    si infatti è da bruciare...
    pero lho postata perche avevo il dubbio di essermi sbagliato su tutto e invece ho constatato che non sono io l'incompetente, ma il proprietario della palestra!!

  9. #9
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    ragazzi questo è lo stesso istruttore che dice di non fare il rematore con il bilanciere, lento avanti o dietro libero e lo stacco. Non scherzo è

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
    ragazzi questo è lo stesso istruttore che dice di non fare il rematore con il bilanciere, lento avanti o dietro libero e lo stacco. Non scherzo è
    Gli unici esercizi che ti fanno crescere... vengono pure scartati

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da cardi92 Visualizza Messaggio
    si infatti è da bruciare...
    pero lho postata perche avevo il dubbio di essermi sbagliato su tutto e invece ho constatato che non sono io l'incompetente, ma il proprietario della palestra!!

    Se vuoi te l'aggiustiamo.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da cardi92 Visualizza Messaggio
    salve a tutti, oggi un mio amico in palestra si è fatto fare la scheda dall'istruttore e secondo me non va affatto bene; ora ve la presento:

    A: petto tric gambe
    panca inclinata 10 8 8 6
    panca piana manubri 8 8 8 6
    croci manubri semipiana 10 10 10 10
    tricipiti parallele 10 10 8 8
    panca presa stretta 10 8 8 8
    squat 10 10 8 8
    leg curl 4x10
    polpacci 4x20
    8 serie addominali
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    pulldown 10 10 10 8
    rematore manubri 10 8 8 8
    pulley 10 10 8 8
    lento dietro 10 8 8 8
    alzate laterali al cavo 10 10 10 8
    tirate al mento 10 8 8 8
    curl manubri 10 10 8 8
    curl bilanciere 8 8 8 8
    8 serie addominali

    che ne dite??? in tutto sono 40 serie a seduta!!!
    secondo me è un disastro!!
    fate commenti grazie!!!
    Ciao, io uso una scheda del genere ma con molti meno set....
    es...per il petto faccio 3x5 panca piana 2x7 panca incl manub e 1 o 2 di croci panca incl...poi faccio gambe ma solo squat un 4x5 ed infine (così si sono riposati) faccio Dip con zavorra 2x5 e estensioni da sed con bil EZ 2x 7.... e polpacci in piedi 3x 4-8-12....
    io mi trovo bene e come vedi faccio molto meno set....gradirei da parte di chi ne sa di valutare e criticare questa mia scheda....
    simile è anche l'altra scheda ma con lo stesso stile di set, cioè pochi
    ah, io mi alleno 2 volte la sett.
    spero di essere stato utile, perchè una scheda come quella che hai postato tu è veramente troppo, per me la mia è gia il massimo....

  13. #13
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    adesso capisco perchè sono disoccupato, se ci sono tanti capipaletsra cretini come questo che prendono solamente il dopato con muscoli e senza cervello andiamo a rotoli . cioè una scheda piu senza senso di questa se ne vedono poche , scusate il mio sfogo personale .

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