problema allenamento braccia

[speedcore]

ciao a tutti, ho notato un piccolo problema quando mi alleno. in pratica facendo deltoidi (shoulder press) soprattutto, non riesco a terminare l'ultima serie anche se il carico è modesto, proprio il muscolo non ne vuole sapere, si spegne. invece quando alleno le gambe sento bruciare, all'ultima serie fa male ma il muscolo non si arrende! come mai questa differenza?

[Ten. Kawalsky]

ciao a tutti, ho notato un piccolo problema quando mi alleno. in pratica facendo deltoidi (shoulder press) soprattutto, non riesco a terminare l'ultima serie anche se il carico è modesto, proprio il muscolo non ne vuole sapere, si spegne. invece quando alleno le gambe sento bruciare, all'ultima serie fa male ma il muscolo non si arrende! come mai questa differenza?

le spalle le alleni al cedimento, le gambe evidentemente no

[carnera]

Perchè allenando le gambe entrano in gioco un sacco di muscoli GROSSI e POTENTI, come i glutei, i femorali, i quads ecc ecc. Mentre braccia (bi e tri) e spalle hanno muscoli più piccoli e meno potenti, più portati al cedimento. (in soldoni)

[speedcore]

ok, e dunque è inevitabile? oppure dovrei mettere subito molto peso nelle serie iniziali senza aspettare le ultime? perchè come faccio adesso cioè 15-12-10-10 arrivo a metà della quarta serie ma già alla terza non ce la faccio più

[andròs85]

vista la progressione che fai penso sia quasi "normale". 15 reps e 12 reps sono lattacide per le spalle, muscolo piccolo che evidentemente alleni a cedimento, e ametà strada non gliela fai più.
Prova a fare un piramidale inverso (senza arrivare a 15). Tipo 8-10-10-12 (se proprio ti piace il 12 ) e cose del genere.
Intuitivamente, solleverai il peso più pesante (scusa il gioco di parole) all'inizio quando sei più fresco, e uno eventualmente più leggero quando sei stanco.
Facci sapè!