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Discussione: a tutti i bodybuilder

  1. #1
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    Sorpreso a tutti i bodybuilder

    ciao a tutti, sono nuovo. volevo solo farvi una domanda dato che di sicuro siete più esperti di me. vorrei aumentare di volume la parte sopra del corpo (bicipiti, tricipiti, dorsali, ecc) e diminuire la parte sotto (quadricipidi, polpacci, ecc.) consigli? ps: faccio già palestra da un anno, costantemente e sono già abituato a pesi.
    Ultima modifica di kentha89; 12-03-2009 alle 05:22 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da kentha89 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti, sono nuovo. volevo solo farvi una domanda dato che di sicuro siete più esperti di me. vorrei aumentare di volume la parte sopra del corpo (bicipiti, tricipiti, dorsali, ecc) e diminuire la parte sotto (quadricipidi, polpacci, ecc.) consigli? ps: faccio già palestra da un anno, costantemente e sono già abituato a pesi.
    Ma x diminuire intendi dimagrire? Non si può aumentare di massa magra "sopra" e diminuire la grassa "sotto".
    Se invece non hai le gambe grasse per farle diminuire di volume basta non allenarle ma non ne capisco il motivo. Un bel corpo armonico grosso sia sopra che sotto è il meglio!

    Spiega meglio la tua situazione
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Aspetta Carnera ti spiego...

    Lui prima faceva calcio e quindi ha già le gambe grosse (come Ronnie più o meno) e quindi è inutile allenarle...

    Mentre il sopra è meno sviluppato... Capisci...??

    Scherzi a parte quoto Carnera

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Aspetta Carnera ti spiego...

    Lui prima faceva calcio e quindi ha già le gambe grosse (come Ronnie più o meno) e quindi è inutile allenarle...

    Mentre il sopra è meno sviluppato... Capisci...??

    Scherzi a parte quoto Carnera
    Spero di no, altrimenti lo mangio

    rep
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Aahaha... Comincia a preparare coltello e forchetta

  6. #6
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    dai fioi... ultimamente si aggrediscono sempre i neofiti... non fate cagate

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    dai fioi... ultimamente si aggrediscono sempre i neofiti... non fate cagate
    Bhe dai, mi sembra di essere stato piutosto cortese no?

    In fondo scherzavamo...
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da kentha89 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti, sono nuovo. volevo solo farvi una domanda dato che di sicuro siete più esperti di me. vorrei aumentare di volume la parte sopra del corpo (bicipiti, tricipiti, dorsali, ecc) e diminuire la parte sotto (quadricipidi, polpacci, ecc.) consigli? ps: faccio già palestra da un anno, costantemente e sono già abituato a pesi.
    vuoi diminuire il muscolo nella parte inferiore o il grasso? è importante

  10. #10
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    ragazzi anche io ho la parte di sotto molto sviluppata...cosa mi consigliate ? ( non le gambe, quelle sono secche ) ahahaha

    Beh immagino grasso, non muscolo..
    Purtroppo ti tocca dimagrire in generale, e allenare le gambe con poche ripetizioni se sei ginoide..perche' gambe e glutei avranno sempre piu' grasso rispetto al busto.
    Per la parte superiore invece farai un allenamento tipo massa.
    Pero', sappi che o si dimagrisce o si mette peso. Puoi all'inizio notare un dimagrimento delle gambe con un ingrossamento del busto...ma poi diventa piu' dura. o fai uno o fai l'altro. Nel tuo caso,dimagrire, e poi mettere massa pulita ( senno' torna sempre li' )

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    ragazzi anche io ho la parte di sotto molto sviluppata...cosa mi consigliate ? ( non le gambe, quelle sono secche )
    Bhè sicuramente stimolare maggiormente quella zona, cercando il superallenamento in modo da far regredire pesantemente il tutto...

    Ovviamente ciò richiede molto lavoro duro, ovviamente multifrequenza, se possibile ti consiglio split da due volte al giorno, magari una votata al volume e l altra più all intensità (magari alzi i carichi mettendo un pò di sovraccarico e abbassi le reps ovviamente)... Poi vedi tu, come sappiamo la sperimentazione è fondamentale, a mio avviso, comunque, è di fondamentale importanza avere un buon spotter che ci segua e che ci aiuti...

  12. #12
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    allora vediamo..il sovrallenamento e' una buona idea. 2 split vanno bene.
    il sovraccarico posso utilizzarlo...ovviamente devo lavorare in piedi.
    Pero' una cosa non mi torna...LO spotter

  13. #13
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    Bhè, puoi scegliere: secondo me un personaggino tipo Uber può essere stimolante.. Poi vedi tu, i gusti sono gusti... L importante è che ti sorregga quando cedi...

  14. #14
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    Uber no...gode di cattiva fama in quel senso.. e poi ho altri gusti !!

    Basta con gli Ot ora pero'..senno' si incazza qualcuno ehehehe
    Aspettiamo la risposta del nostro amico e torniamo In topic.

  15. #15
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    Ragazzi, lo avete spaventato poverino!

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