ciao a tutti, sono nuovo. volevo solo farvi una domanda dato che di sicuro siete più esperti di me. vorrei aumentare di volume la parte sopra del corpo (bicipiti, tricipiti, dorsali, ecc) e diminuire la parte sotto (quadricipidi, polpacci, ecc.) consigli? ps: faccio già palestra da un anno, costantemente e sono già abituato a pesi.
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