come da titolo vorrei un consiglio da voi esperti...
ho iniziato da qausi un mese, ho 20anni, peso 50 e sono alto 1,70... il mio obbiettivo è aumentare la massa (per il fatto che sono un pò bel pò magro), per poi fare definizioni...
la mia scheda attuale che mi ha fatto il personalt. è questa: (scusate gli errori ma non ricordo i nomi degli'esercizi xD )
bike 10 minuti
flessioni petto-addominali 10 10 10
macchina petto 8 8 (ma faccio sempre 10 10 10 da 15kg)
macchina braccia 8 8 (come sopra 10 10 10 da 15kg)
pesi 10 10 10 da 10kg
gambe 10 10 10 da 30kg
e in fine ancora bike da 10 min
che ne pensate?
grazie 10000 in anticipo
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