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Discussione: Nuova scheda allenamento

  1. #1
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    Predefinito Nuova scheda allenamento

    Salve a tutti mi chiamo Valerio ho 19 anni e peso 91 kg e sono alt. 185, volevo qualche consiglio su come migliorare questa scheda che seguo da molto tempo diciamo quasi 1 anno e non vedo molti risultati forse perché in questo periodo di tempo ho perso 24 kg boo chi lo sa.

    Gambe-petto-spalle-tricipiti

    4- spinte su piana 4x6

    5- flessioni sulla braccia 3xmax in ss con croci su piana 3x10

    6- alzate laterali 3x10

    6- alzate laterali con estensioni tricipiti sdraiato 3x10

    7- crunch 3x30 pesi sul petto tutti i giorni

    8- 25 minuti di tapis roulant

    ESERCIZI B

    schiena femorali bicipiti addominali


    4- pullover braccia tese 3x10

    5- scrollate manubri 3x10

    6- curl alternato 3x8

    7- curl a martello 2x12

    8- crunch 3x30

    9- 25 minuti di tapis roulant

    Scusatemi se ho scritto qualcosa di sbagliato ma sono un neofita in questione

    Grazie in anticipo

  2. #2
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    Ciao ....il tuo obbiettivo era perdere peso immagino...no?
    la scheda che hai postato non ha senso...
    usa la funzione "search" su programmazione e allenamento e leggi...leggi
    leggi...

  3. #3
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    Grazie tanto karn seguiro il tuo consiglio

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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