Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Allenarsi a 40 anni...a casa!

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    1

    Predefinito Allenarsi a 40 anni...a casa!

    Ciao a tutti,
    sono Fabio e mi alleno più o meno da una decina d'anni, i primi 8 in palestra abbastanza seriamente...ora da un paio d'anni mi "mantengo" a casa avendo a disposizione un Rack

    Naturalmente i carichi sono diminuiti....e la voglia è calata rispetto ai primi periodi, cmq non mollo e cerco di allenarmi constantemente.....più o meno ci riesco

    Ora il problema è:
    calcolando che non ho più vent'anni e le giunture doloranti e le contratture sono quasi all'ordine del giorno, vorrei fare un allenamento con carichi leggeri e ripetizioni elevate..tipo un 8 serie per max ripetizioni con il 60% del massimale, allenando 1 gruppo muscolare al giorno con al max due esercizi per 5\6 giorni alla settimana, secondo voi è fattibile calcolando che voglio più che altro tonificarmi e mantenere i muscoli che ho?

    Ringtrazioin anticipo tutti quelli che hanno avuto voglia di leggere e soprattutto di rispondere

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da F@bio Visualizza Messaggio
    Ora il problema è:calcolando che non ho più vent'anni e le giunture doloranti e le contratture sono quasi all'ordine del giorno, vorrei fare un allenamento con carichi leggeri e ripetizioni elevate..tipo un 8 serie per max ripetizioni con il 60% del massimale, allenando 1 gruppo muscolare al giorno con al max due esercizi per 5\6 giorni alla settimana, secondo voi è fattibile calcolando che voglio più che altro tonificarmi e mantenere i muscoli che ho?
    Ciao f@bio e benvenuto
    40 anni, se non ci sono problemi di salute e importanti impegni lavorativi e familiari, non sono un grande problema.
    Poco tempo fa Spitfire ha pubblicato sul sito la foto del fratello 42enne e a me sono venute le lacrime... (ammirazione-rispetto-e una sanissima invidia- ).
    I dolori che riferisci, a mio giudizio, non si curano/tengono sotto controllo con l'allenamento che intendi fare, così come, sempre a mio giudizio!, per mantenere i muscoli che hai costruito devi continuare a fare l'allenamento che ti ha portato a costruirli.
    Un corretto stimolo allenante (assieme a tutto il resto) porta alla supercompensazione e ai risultati che hai ottenuto.
    In sintesi: per i dolori chiederei consiglio al tuo medico di famiglia (eventualmente penserà lui a indirizzarti da un professionista), mentre per l'allenamento .........forse è meglio se racconti cosa hai fatto fin'ora.........magari resta la strada migliore da percorrere.
    A presto.
    eraser
    Ultima modifica di eraser; 08-03-2009 alle 06:29 PM

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da F@bio Visualizza Messaggio
    calcolando che non ho più vent'anni e le giunture doloranti e le contratture sono quasi all'ordine del giorno, vorrei fare un allenamento con carichi leggeri e ripetizioni elevate..tipo un 8 serie per max ripetizioni con il 60% del massimale,
    ...e perché ?

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    608

    Predefinito

    in palestra con me si allena uno di ben 60 anni...e va via spedito come una freccia...
    se fossi in te starei sempre intorno alla 10 rep...cmq l'importante è hce controlli bene i carichi senza strattoni e con tecnica perfetta...esecuzione lenta...cosi non dovresti avere nessun tipo di problemi

Discussioni Simili

  1. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 23-04-2018, 11:21 PM
  2. Io 22 anni e io a 30 anni dopo 8 anni di "cazzeggio" in palestra!!
    Di Doom640 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 51
    Ultimo Messaggio: 08-07-2013, 07:48 PM
  3. allenarsi, allenarsi... e allenarsi?
    Di rodusk nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 25-08-2011, 08:30 PM
  4. Allenarsi o non allenarsi stando male?
    Di Fred nel forum Rest Pause
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 19-12-2008, 12:42 PM
  5. Allenarsi o non allenarsi stando male?
    Di Fred nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 15-12-2008, 11:00 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home