Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 20

Discussione: cosa devo fare?

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    7

    Predefinito cosa devo fare?

    ciao a tutti
    ho 26 anni ed è da due anni che faccio pesi
    vorrei cercare di migliorare alcune parti secondo me troppo piccole, tipo pettorali, ampiezza spalle che esercizi posso fare?come faccio a postare una foto per farvi capire meglio?
    adesso sto facendo:
    allenamento a
    panca 5s*8r
    croci 4s*9r
    curl manubri 4s*9r
    alzate laterale 4s*9r
    allenamento b
    lat machin dietro 5s*8r
    trazioni alla sbarra 4s*sfinimento
    spinta in basso corda 4s* 8r
    tirate al mento 4s*8r

    può andare come scheda
    mi alimento così:
    colazione 6 albumi fiocchi di mais, fiocchi di avena e miele
    spuntino frutto
    pranzo 70gr pasta, 120gr tonno nat e tanta verdura
    spuntino frutto
    cena dopo workout carne,pesce o uova li alterno poi verdura e fiagioli
    grazie per le risp

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    7

    Predefinito

    ecoo sono così, 1.71 per 62kg
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 04032009106.jpg‎ 
Visualizzazioni: 217 
Dimensione: 121.1 KB 
ID: 8203  

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    25

    Predefinito

    secondo me un esercizio al caso tuo è il lento avanti alla multipower.

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    non ci sono stacchi e non c'e' squat. le gambe non le alleni, come puoi pretendere di crescere?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    non ci sono stacchi e non c'e' squat. le gambe non le alleni, come puoi pretendere di crescere?
    le gambe le faccio una volta a settimana di solito il mercoledì faccio pressa 3s * 12 r e squat al multipower 4s*12r può andare?

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Manzinator Visualizza Messaggio
    secondo me un esercizio al caso tuo è il lento avanti alla multipower.
    lo faccio al posto delle tirate al mento?

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    608

    Predefinito

    i pettorali rispetto al resto del corpo sono ben sviluppati...rispetto al resto del corpo...la tua è una scheda che si basa sono su deltoidi pettorali bicipiti e dorsali superiori....e il resto?????
    lo spessore della schiena?non fai neanche un es!!
    BISOGNA PROPORZIONARE IL LAVORO DEI MUSCOLI ANTAGONISTI ALLENATI con il resto del corpo
    non puoi allenare il petto e non la schiena...ti ingobbi e basta e dalla foto si vede chiaramente...devi cvoncentrarti anche sullo spessore della schiena se no ti rovini e basta...questo è bb non pl...devi costruire il corpo in modo armonioso...non allenare i gruppi muscolari che fanno piu colpo...che alla fine un petto possente con una schiena che fa schifo mi fa solo che pinagere...cambia radicalemte scheda...o meglio fattene fare una dal tuo istruttore...l'alimentazione va anche bene...ma l'allenamento non ha volume ne intensita...e poi quante volte ti allni a setitmana??

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    608

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    come puoi pretendere di crescere?
    basta bere parecchio nesquik

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio
    i pettorali rispetto al resto del corpo sono ben sviluppati...rispetto al resto del corpo...la tua è una scheda che si basa sono su deltoidi pettorali bicipiti e dorsali superiori....e il resto?????
    lo spessore della schiena?non fai neanche un es!!
    BISOGNA PROPORZIONARE IL LAVORO DEI MUSCOLI ANTAGONISTI ALLENATI con il resto del corpo
    non puoi allenare il petto e non la schiena...ti ingobbi e basta e dalla foto si vede chiaramente...devi cvoncentrarti anche sullo spessore della schiena se no ti rovini e basta...questo è bb non pl...devi costruire il corpo in modo armonioso...non allenare i gruppi muscolari che fanno piu colpo...che alla fine un petto possente con una schiena che fa schifo mi fa solo che pinagere...cambia radicalemte scheda...o meglio fattene fare una dal tuo istruttore...l'alimentazione va anche bene...ma l'allenamento non ha volume ne intensita...e poi quante volte ti allni a setitmana??
    che esercizi fare per lo spessore della schiena?
    la scheda me l'ha fatta l'istruttore mi alleno 3 volte a settimana a giorni alterni

  10. #10
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    2,109

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Manzinator Visualizza Messaggio
    secondo me un esercizio al caso tuo è il lento avanti alla multipower.
    Motivamelo ti prego....

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    Brescia
    Messaggi
    1,388

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Motivamelo ti prego....
    infatti meglio il lento dietro al multi

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    2,109

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    infatti meglio il lento dietro al multi
    A ma chi si vede, quanto tempo che nn ci si incrociava

    Come và??? (piccolo OT)..

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    Brescia
    Messaggi
    1,388

    Predefinito

    bene grazie , ormai mi sono lanciato coi kettlebell così passo poco.
    però continuo a studiare sia con l'issa che con l'università
    te tutto bene?
    scusate per ot

  14. #14
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    608

    Predefinito

    pulley vertical row reamtori manubrio rematori bilanciere croci a 90 gradi croci per i trapezi centrali...ne esistono il disastro...almeno mettici dentro il rematore manubrio unilaterale...

  15. #15
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    2,109

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da visione Visualizza Messaggio
    bene grazie , ormai mi sono lanciato coi kettlebell così passo poco.
    Però continuo a studiare sia con l'issa che con l'università
    te tutto bene?
    Scusate per ot
    pvt

    Ot mode off

Discussioni Simili

  1. Per aumentare la massa cosa devo fare?
    Di fugazze nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-03-2012, 10:28 AM
  2. Cosa devo fare? aiuto
    Di natty81 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 02-04-2010, 12:07 PM
  3. Cosa devo fare?
    Di toriano90 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 13-07-2007, 10:04 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home