Allenamento per muscoli antagonisti anche in definizione?
Ciao ragazzi,
personalmente sono un fan dell'allenamento per muscoli antagonisti, in massa, sinceramente (credo anche grazie a crea + whey + cobaforte) è l'allenamento che mi ha fatto crescere di più.
Volevo sapere, in generale, che ne pensate di questo tipo di allenamento anche in definizione, magari con superset, e magari in questo schema:
Mese 1
a) Spalle - Bicipiti - Tricipiti + 25' cardio inizio
b) Petto - Schiena + 25' cardio inizio
c) 30' cadio inizio + Addome - Gambe
Mese 2
a) Bicipiti - Tricipiti - Gambe + 30' cardio inizio
b) 50' cadio + aerobica in generale
c) Petto - Schiena - Spalle + 30' cardio inizio
2 esercizi per le spalle in superset, 2 per i bicipiti, 2 per i tricipiti
2 esercizi per il petto in superset + 1 , 3 per la schiena
3 per le gambe
Ripetizioni più o meno 12-15 in 3/4 serie..
Il tutto in due mesi con un buon diuretico naturale, di grasso ne ho poco, di ritenzione un pochino ne ho....
HELP ME!!!!!!!!!
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