Allenarsi 2-3 volte al giorno

**sinedie** · 03-03-2009, 10:10 AM

Ho letto che alcuni famosi BB (mi hanno parlato di un tale REA) si allenano 2-3 volte al giorno

sapreste darmi qualche altra informazione? non intendo su Rea, ma sulla funzionalità di questo allenamento multiplo...cioè.. serve veramente?

**Teonida** · 03-03-2009, 10:26 AM

Originariamente Scritto da sinedie

Ho letto che alcuni famosi BB (mi hanno parlato di un tale REA) si allenano 2-3 volte al giorno

sapreste darmi qualche altra informazione? non intendo su Rea, ma sulla funzionalità di questo allenamento multiplo...cioè.. serve veramente?

serve se sei in grado di sopportarlo. il che senza una appropriata ''supplementazione'' e un'ottima genetica mi pare arduo, perlomeno sul medio-lungo periodo.

**GOLD'S GYM** · 03-03-2009, 03:18 PM

E' assurdo pensare una cosa del genere per un bb di livello normale.La maggior parte di utenti del forum si allena troppo guardando i livelli alti.E' come dire che il piccolo imprenditore che apre una fabbricheta,prende esempio dal grosso imprenditore mondiale.

**Manzinator** · 03-03-2009, 03:25 PM

ah ma allora è vero... Io credevo che allenarsi troppo fosse addirittura controproducente perchè stimolava il catabolismo dei muscoli... Se qualcuno ne sa di + mi dica, visto che anche a me interessa l'argomento.

**Call** · 03-03-2009, 03:31 PM

Originariamente Scritto da Manzinator

ah ma allora è vero... Io credevo che allenarsi troppo fosse addirittura controproducente perchè stimolava il catabolismo dei muscoli... Se qualcuno ne sa di + mi dica, visto che anche a me interessa l'argomento.

un search, no, eh?

**GOLD'S GYM** · 03-03-2009, 03:32 PM

Molto dipende dal volume e dall'intesità totale.Non è che fanno un grosso allenamento completo 3 volte al giorno.Ad esempio:
Mattina: pettorali
Pomeriggio: tricipiti
Sera: addominali e polpacci
Capisci?Inoltre quello è il loro lavoro e oltre ad una grande esperienza di allenamento,hanno anche una protezione chimica che li supporta.

**tattoos** · 03-03-2009, 03:37 PM

Allenarsi più volte al giorno è come le pippe. Uno ogni due o tre giorni va bene. Di più puoi diventare cieco.

(come Martin Urban...).

**nemoe343** · 03-03-2009, 03:52 PM

su un numero di flex c'era un allenamento tipo di 2 volte per giorno...però devi distribuire bene i pasti e gli integratori...è un casino...e per un livello medio mi sembra una cosa abbastanza eccessiva...

**sinedie** · 03-03-2009, 04:08 PM

mi dispiace ma devo contraddire molti di voi dopo aver letto questo articolo su olympian

http://www.olympian.it/ir/61_3.cfm

in conclusione l'allenamento in più sessioni giornaliere va bene purchè non si esageri

va bene dividere 8 esercizi in 2 sessioni facendo 4 esercizi la mattina e 4 il pomeriggio, va bene anche farne 4+1 o 4+2 ma non di più causa sovra allenamento

ritengo che questo split sia un ottima cosa per concentrarsi meglio su tutti gli esercizi

avete qualcosa da sottolineare? mi son perso qualcosa per strada?

**tattoos** · 03-03-2009, 04:20 PM

Io penso sia tutto direttamente proporzionale all'intensità che ci mettiamo in palestra.

Se io vado a vedere i coooli perizomati, ci posso stare tutto il periodo di apertura della palestra, sabato e domenica compresi.

Inoltre, se effettivamente si parla di natural al nostro livello, dobbiamo dare l'opportunità di rigenerazione. Viceversa, non si va da nessuna parte.

**sinedie** · 03-03-2009, 04:43 PM

scusami tatoo's non ti seguo: cosa è direttamente proporzionale all'intensità?
cioè in che senso?

**B/ J/ 4 /2** · 03-03-2009, 04:44 PM

Sarebbe più opportuno capire REALMENTE cosa voglia dire allenarsi DURAMENTE....

Cmq prova, se ottieni risultati allenati così.. Purtroppo nessuno possiede la palla di cristallo, prova e vedi...

**Mancino** · 03-03-2009, 04:53 PM

Io penso ke ki davvero "puo"(=puo trarre benefici) allenarsi due volte al giorno,non sarebbe qui a fare domande perkè saprebbe gia il fatto suo

**tattoos** · 03-03-2009, 05:16 PM

Originariamente Scritto da sinedie

scusami tatoo's non ti seguo: cosa è direttamente proporzionale all'intensità?
cioè in che senso?

Semplice. Se metti una bella sessione di zampe (cit.), se non hai le gambe che fanno james james e scendi (o sali, alla fine è una questione di punti di vista) le scale con i gomiti, significa che ti sei allenato intensamente.

Dubito che ti alleneresti al pomeriggio.

Poi, ovvio, il fenomeno è un tantinello più complicato ed è difficile discuterne tutti i risvolti. Però, se uno è giovane ci può sempre provare e vedere quanto dura...

**B/ J/ 4 /2** · 03-03-2009, 07:02 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Semplice. Se metti una bella sessione di zampe (cit.), se non hai le gambe che fanno james james e scendi (o sali, alla fine è una questione di punti di vista) le scale con i gomiti, significa che ti sei allenato intensamente.

Dubito che ti alleneresti al pomeriggio.

Poi, ovvio, il fenomeno è un tantinello più complicato ed è difficile discuterne tutti i risvolti. Però, se uno è giovane ci può sempre provare e vedere quanto dura...

Bhè Zio a meno che nn si è professionisti del campo nn sò quanto si possa durare, 10?? 20minuti al massimo secondo me... Poi dipende anche dallo spotter sia chiaro

...