Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Ciao a tutti...mi date un parere/consiglio?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    38

    Occhiolino Ciao a tutti...mi date un parere/consiglio?

    Innanzitutto faccio un saluto a tutti gli utenti del forum!
    Vorrei avere un vostro parere e consigli sul mio programma di allenamento
    Premetto che è da poco che ho iniziato ad andare in palestra (4/5 mesi), ho 27 anni, sono alto 178 e peso 70 kg. Il mio obiettivo è quello di migliorare il fisico, appiattire l'addome, senza eccessi....

    Lunedi: pettorali (smith machine, croci, pettorali bassi ai cavi), bicipiti (manubri, bilanciere ondultao), dorsali (dietro, avanti, tirate ai cavi)
    Mercoledi: addominali (alti, bassi, obliqui, fianchi), gambe (extension, press, curl)
    Venerdi: spalle/deltoidi (aperture, lenti dietro, lenti con smith machine), trapezi (uffa, tirate al mento), tricipiti (cavi, french, smith machine)

    Dei vari esercizi faccio 4 serie x 10/12 ripetizioni.

    Cosa ne pensate?

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Località
    177cm x 78kg
    Messaggi
    574

    Predefinito

    Pessima scheda. Mancano parecchi fondamentali, poi tutto in 4x12, e addirittura fai più esercizi per i bicipiti e tricipiti che per la gambe..
    vabbè, quando hai un secondo prova a leggere i 3d in evidenza nella sezione allenamento e magari qualche diario, vedrai che gli spunti non mancheranno per risistemare/rifare il programma..

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    38

    Predefinito

    Ti ringrazio per avermi risposto così velocemente.

    A quali fondamentali fai riferimento?

    Davvero è così sbagliata come scheda? Se dovessi continuare con questa scheda, quali potrebbero essere i risultati e in quanto tempo li vedrei?

    Thanks.

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Località
    177cm x 78kg
    Messaggi
    574

    Predefinito

    Mancano: panca, squat, trazioni e rematore. Mancherebbero anche gli stacchi, ma è un discorso a parte.
    E' difficile ottenere risultati degni di nota senza i fondamentali, qualunque sia l'obiettivo; mi pare che tu faccia parecchi esercizi poco utili, specialmente per un neofita, quando invece l'ideale all'inizio sarebbe di concentrarsi sui pochi fondamentali multiarticolari ed eventualmente aggiungere qualche esercizio di contorno.

    Detto questo, può essere che nel primissimo periodo qualche risultato tu lo veda comunque, proprio perchè hai appena iniziato, ma senza una programmazione adeguata i miglioramenti cesserebbero in fretta. E ovviamente per ottenere risultati, l'allenamento va affiancato ad una alimentazione adeguata.

    Ps: attento con il lento dietro e le tirate al mento, sono esercizi potenzialmente dannosi. Molto meglio il lento avanti e le tirate allo sterno.

Discussioni Simili

  1. Ciao Ragazzi, mi date qualche consiglio per favore?
    Di Busca89 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 50
    Ultimo Messaggio: 20-06-2011, 02:02 PM
  2. Ciao ragazzi mi date un consiglio?
    Di Primo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 29-04-2010, 06:30 PM
  3. ciao a tutti mi date un'occhio alla scheda?
    Di Sylar_Zero nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 28-01-2008, 07:00 PM
  4. ciao a tutti,mi date un consiglio please?
    Di TIGER MASK nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 05-03-2007, 10:50 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home