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Discussione: voglio cambiare la scheda dell'upper body!consigliiii!

  1. #1
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    Predefinito voglio cambiare la scheda dell'upper body!consigliiii!

    ciao ragazzi,
    attualmente la mia scheda per la parte superiore è questa:

    panca piana 3x10
    lat machine 3x10
    lento con manubri 3x12
    curl ai cavi 3x10
    push down 3x10

    il fatto è che io voglio mettere un po' di massa su tutta la parte superiore, quindi una schiena più larga, spalle e bicipiti più tondi e pettorali più sostanziosi, per armonizzare il corpo avendo già cosce e polpacci piuttosto massicci. cosa mi consigliate? io pensavo di cambiare serie e ripetizioni a 4x8...così posso mettere anche più peso! e poi cambiare qualche esercizio perché non ne posso più di questa scheda!
    magari un curl con bilanciere? e aggiungerci il rematore? che dite?
    aspetto consigli!!!!

  2. #2
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    Predefinito

    un obbiettivo abbastanza raggiungibile nell'arco di un anno (forse!!) è questo:
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: Untitled.jpg‎ 
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  3. #3
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    servono un po di informazioni che non ricordo...

    1. da quanto tempo ti alleni cosi?

    2. posta tutta la scheda anche il lower...che aggiustiamo anche quello

    3.che carichi hai raggiunto?

  4. #4
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    Predefinito

    A prescindere che la massa la metti se mangi di più
    con gli esercizi da te proposti e con questo basso volume, è difficile creare i presupposti per l'ipertrofia

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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