Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: consiglio esperto

  1. #1
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    Predefinito consiglio esperto

    ciao ragazzi.. mi servirebbe un aiuto.. una settimana fa circa mi lussai il gomito a calcio...3 settimane di stop. Ero arrivato a caricare al massimale in palestra... A marzo che riprendero' avro' perso qualcosa e ricomincerò dopo qualche fisioterapia... Avrei due domande da farvi.. sapete in questi casi come si ricomincia ad allenarsi? poi sarei disposto a fare anche qualche programma hard per recuperare quanto prima possibile il mese perso, anche ad andare tutti i giorni dividendo bene le zone o 2 volte al giorno.. sapreste consigliarmi?? ah se puo servirvi ho un fisico molto asciutto. Grazie a tutti siete il forum numero 1!

  2. #2
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    Ciao.. cosa intendi per "ero arrivato a caricare al massimale"??
    Comunque non serve allenarsi tutti i giorni e ancora meno tutti i giorni due volte al giorno!! finisci la fisioterapia e poi rinizia gli allenamenti con ripetizioni medio-alte e con carichi veramente bassi.. è il movimento che devi riniziare a fare, non il mega carico! piano piano, in base anche al dolore che senti, alza i carichi e torna a fare l'allenamento che facevi prima.. ricorda che se esageri in un momento in cui hai già un dolore, potresti peggiorare la situazione e allungare (di tanto) il recupero!!

  3. #3
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    ottimo yal

    per il resto.....
    caricare al massimale nn ha senso come frase
    che perdi qualcosa è ovvio...cerca di curare l'alimentazione, aiuta di sicuro
    se vuoi allenarti 2 volte al giorno è meglio che ci vivi per quello se vuoi fare una cosa seria...e penso che tu nn abbia un livello di alta esprienza nel settore quindi sconsiglio vivamente
    riprendi l'allenamento come spigato da yal.

    p.s. che hai un fisico asciutto nn serve come info in questo caso...

  4. #4
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    ah ok grazie allora... cmq per caricare al massimo intendevo che avevo aumentato anche il peso negli allenamenti prima di farmi male.. comunque grazie per il consiglio!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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