ciao ragazzi.. mi servirebbe un aiuto.. una settimana fa circa mi lussai il gomito a calcio...3 settimane di stop. Ero arrivato a caricare al massimale in palestra... A marzo che riprendero' avro' perso qualcosa e ricomincerò dopo qualche fisioterapia... Avrei due domande da farvi.. sapete in questi casi come si ricomincia ad allenarsi? poi sarei disposto a fare anche qualche programma hard per recuperare quanto prima possibile il mese perso, anche ad andare tutti i giorni dividendo bene le zone o 2 volte al giorno.. sapreste consigliarmi?? ah se puo servirvi ho un fisico molto asciutto. Grazie a tutti siete il forum numero 1!
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