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Discussione: Piano ragazza...ALLENAMENTO

  1. #1
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    Predefinito Piano ragazza...ALLENAMENTO

    Thread gemello di quello in Dimagrimento
    Orbene...Cercavo consigli su un allenamento per una ragazza...va in palestra da ormai un anno,ma con i soliti 3x20 3x40...
    vorrei aiutarla a sistemare un pò la situazione.
    il GROSSO handicap è che ha i crociati fuori uso,per cui niente squat e stacchi...così come leg ext e qualunque sovraccarico sulle gambe...
    considerando 3 gg alla settimana non so se impostare qualcosa tipo
    - aba bab
    oppure
    - ab FB...

    a ciò aggiungerei cardio progressivamente a salire in tutte e 3 le sedute ovviamente(obbiettivo definizione)...
    si accetta qualunque indicazione
    Ultima modifica di Superpippo; 16-02-2009 alle 01:28 PM
    ...the search for the truth...


  2. #2
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    falla magnare di meno
    nn ho letto i dati di questa ragazza... quanto deve perdere?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Predefinito

    nulla di particolare,giusto qualche kg...punto ad una bodyrecomp,leggera ipo...
    ...the search for the truth...


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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