Scheda massa molta massa

[marc8]

avevo già postato la mia ex scheda un po di tempo fa ora cambiando palestra e andando nella + attrezzata me la hanno divisa in A e B nel seguente modo che a me perdonalmente non piace. vedete voi.dieta x massa la faccio già!
A:
panca piana manubri 4x8
panca inclinata 30° manubri 4x10
lento avanti multypower 4x10
alzate laterali 4x10
panca piana presa stretta bilanciere 4x10
spinte in basso x tricipiti con corda 3x12
pressa bassa x polpacci 4x20
B:
lat machina avanti con triangolo 4x10
low row 4x10
curl concentrato con manubri 3x10
bicipiti al cavo basso in piedi 3x10
pressa orizzontale 4x8
leg extension 4x10
leg curl 4x10

addominali quando vogliamo...

io x massa la farei così: ABC
A:
spinte in basso 3x8
french press 3x8
estensioni con manubrio ad un braccio 3x8
panca piana bilanciere 4x8
panca inclinata 4x8
croci o pull-over 4x8
crounch(addomin) 4x15
B:
curl bilanciere ez 3x8
curl concentrato 3x8
curl larry scott manubri o bilanciere 3x8
low row o mezzi stacchi 4x8
rematore 4x8
trazioni 4x Max
C:
leg extension 4x8
squat 4 x 6
pressa x polpacci 4 x 20
rematore in piedi 4x8
alzate laterali o alzate busto piegato 4x8
press sopra la testa 4x8
rotary x addominali 4x15

con questa massa ne dovrei fare tanta tanta tanta vero??? 3 esercizi circa x gruppo muscolare riuscirei a lovarlo in ogni zona circa.
VOGLIO e dico VOGLIO consigli su come modificarla ecc ecc
peso 64 kili x 1.75 senza grasso 17 anni compiuti un mese fa!

[Mancino]

ahah....è uno skerzo vero sei,come si kiamano,un "flames/fake "

[peach black]

VOGLIO e dico VOGLIO consigli su come modificarla ecc ecc

io inizierei a cambiare atteggiamento, qui nessuno è obbligato ad aiutarti

[lipidiman]

VOGLIO e dico VOGLIO... ma dv t pensi d stare ? tu pagame allora e vedi ke d consigli te ne do un bel pò

[andròs85]

hai scritto un thread identico , se nessuno ti risponde un motivo ci sarà, non c'è bisogno che apri un altro thread.
Ti ho detto che l'impegno va messo soprattutto a tavola oltre che in sala pesi, dici che la dieta per massa già la fai e pesi 65 kg.
Ci sono 102.456.372.878.337.288.437 thread aperti sulle schede, fatti un giro e dai una letta.

[marc8]

ma il voglio e dico voglio nn è arrogante ... nel senso piu consigli date e piu mi fa piacere. ma la scheda che ho detto io.. la seconda quelli con quasi tutti pesi. come la ordino? petto trici- bici skiena e gambe add e spalle? in che ordine gli es..?
ma poi posso andare in plestra tutti i giorni? ho letto che i muscoli crescono a riposo. porta solo svantaggi andarci tutti i giorni?

[marc8]

ho provato a riorganizzarla un po ma ditemi voi per favore.... vorrei utilizzare pesi, non macchine perchè sento lavorare meglio i muscoli
scheda1
panca piana
panca inclinata
croci
(pull-over)
spinte in basso
french press
(parallele)
scheda2
rematore
trazioni presa prona
pulley
(mezzi stacchi)
curl bilanciere
curl concentrato
(curl alla larry scott)
scheda3
squat
leg extens o leg curl?
calf press
military press al multy
alzate laterali o 90?
rematore presa stretta in piedi x spalle

che ne dite??riuscite x favore a riorganizzarmela utilizzando questi es o sempre m+ o meno senza macchine??

[marc8]

upppp

[Paolo_HI]

Vai da un altra parte a chiedere consigli.

O sei un Fake o sei un maleducato.

Per me fa lo stesso.

[marc8]

vogia d aiutare meno d 0, solo d rompere i maroni e calare delle pastiglie