Ciao ragazzi apro questo sondaggio per vedere che esercizi vi hanno dato piu risultati per arrivare alla classica ambita "forma a palla di cannone" ciao rispondete in tanti!!!
Ciao ragazzi apro questo sondaggio per vedere che esercizi vi hanno dato piu risultati per arrivare alla classica ambita "forma a palla di cannone" ciao rispondete in tanti!!!
lento avanti e tirate al mento, senza dimenticare la panca inclinata
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
lento dietro e alzate laterali
lento avanti in piedi --> dets anteriori
alzate laterali seduto su panca (schiena non appoggiata) --> delts. laterali
rematore manubrio su panca curva --> delts. posteriori
poi ci sono un altro mucchio di esercizi che comunque fanno lavorare le spalle ma meno specificamente. A parte che comunque è impossibile isolare del tutto le spalle, solo lavorare enfatizzando il carico su loro.
Ultima modifica di andyn; 12-02-2009 alle 03:41 PM
Imho il lento dietro è un buon esercizio,se fatto intelligentemente.
nle senso,andyn,con i manurbi ti sei trovato bene forse perkè caricavi di meno,o no? Forse se fatto alla fine,con un rom ridotto,e con cariki "bassi"(cioè senza caricare abbestia) potrebbe essere utile
Per il fatto dell isolare le spalle...sn d accordo,per quello imho bisognerebbe allenarle cn rip alte e esercizi di isolamento lasciando cmq il lento a ke è il fondamentale)
se hai una discreta mobilità articolare e ti fermi allo sterno, imho le tirate sn un buon esercizio
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