Salve, sono un ragazzo di 23 anni, alto 1,78, peso 65Kg. Vorrei sapere mi alleno due volte a settimana ad esempio:
lunedi: petto e tricipidi;
giovedi: spalle e bicipiti.
L'allenmento non supera un'ora, per ogni esercizio faccio 2 serie da 10 ripetizioni e l'ultima serie arrivo a cedimento.
Secondo voi cambiando il numero delle serie e delle ripetizioni posso ottenere più risultati?
Grazie delle vostre risposte.
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