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Discussione: Aiuto su scheda massa

  1. #1
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    Predefinito Aiuto su scheda massa

    Salve, sono un ragazzo di 23 anni, alto 1,78, peso 65Kg. Vorrei sapere mi alleno due volte a settimana ad esempio:
    lunedi: petto e tricipidi;
    giovedi: spalle e bicipiti.
    L'allenmento non supera un'ora, per ogni esercizio faccio 2 serie da 10 ripetizioni e l'ultima serie arrivo a cedimento.
    Secondo voi cambiando il numero delle serie e delle ripetizioni posso ottenere più risultati?
    Grazie delle vostre risposte.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da crow85rosso Visualizza Messaggio
    Salve, sono un ragazzo di 23 anni, alto 1,78, peso 65Kg. Vorrei sapere mi alleno due volte a settimana ad esempio:
    lunedi: petto e tricipidi;
    giovedi: spalle e bicipiti.
    L'allenmento non supera un'ora, per ogni esercizio faccio 2 serie da 10 ripetizioni e l'ultima serie arrivo a cedimento.
    Secondo voi cambiando il numero delle serie e delle ripetizioni posso ottenere più risultati?
    Grazie delle vostre risposte.
    Da quanto tieni questa specie di schema? E le gambe dove sono?

  3. #3
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    Per le gambe faccio bici e calcetto, questo schema lo sto usando da un 4 mesi.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da crow85rosso Visualizza Messaggio
    Per le gambe faccio bici e calcetto, questo schema lo sto usando da un 4 mesi.
    Sono stimoli diversi da quelli cercati in palestra,in palestra dai uno stimolo intenso e di breve durata.
    Fai bici che significa scusa sii più preciso,tipo quante volte a settimana quante ore a che intensità e poi quante partite di calcetto fai etc
    Cmq di base lo schema scusa la franchezza ma è penoso

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da crow85rosso Visualizza Messaggio
    Salve, sono un ragazzo di 23 anni, alto 1,78, peso 65Kg. Vorrei sapere mi alleno due volte a settimana ad esempio:
    lunedi: petto e tricipidi;
    giovedi: spalle e bicipiti.
    L'allenmento non supera un'ora, per ogni esercizio faccio 2 serie da 10 ripetizioni e l'ultima serie arrivo a cedimento.
    Secondo voi cambiando il numero delle serie e delle ripetizioni posso ottenere più risultati?
    Grazie delle vostre risposte.

    scusa se te lo dico ma se devi fare palestra così potresti benissimamente risparmiare i soldi del mensile..

    meglio seguire le schede prestampate dell'istruttore a questo punto che andare lì a perder tempo

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    scusa se te lo dico ma se devi fare palestra così potresti benissimamente risparmiare i soldi del mensile..

    meglio seguire le schede prestampate dell'istruttore a questo punto che andare lì a perder tempo
    Penso che si alleni a casa almeno così ho intuito

  7. #7
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    Ora che ci faccio caso mancano anche i dorsali...mi correggo non è uno schema penoso fa proprio schifo

  8. #8
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    tricipiTi!!!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Ora che ci faccio caso mancano anche i dorsali...mi correggo non è uno schema penoso fa proprio schifo
    mava,non gli serve allenarli!!!guarda che lui fa calcetto
    forse non hai letto bene





  10. #10
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    ognuno costruisce il suo fisico come vuole...se vuole avere braccia da 40 cm e gambe da 50...questi sono esclusivamente affari suoi...l'importante è che a lui vada bene cosi....
    basta guradare greg valentino

    cmq allenandoti cosi nn vai da nessuna parte..utilizza questo schema...
    lunedi
    petto tricipiti
    martedi
    spalle bicipiti
    giovedi
    petto tricipiti
    venerdi
    spalle bicipiti....

    2 serie da 10 sono davvero poche...
    o fai un 5*8 o un 4*10...eventualmente un 6*6...ma se ti alleni a casa dovresti comprarti piu peso perche nn ti basterebbe....

    e tieni sottoocchio la dieta...senza una buona alimentazione nn sali...

  11. #11
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    sociopatico ma che scrivi..

    se non allena i dorsali allenando solo il petto si curva in avanti.. e non è bello..
    e l'allenamento delle gambe stimola tra l'altro la crescita di tutto il corpo

    non mi sembra saggio consigliare di allenare solo petto e braccia..

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    sociopatico ma che scrivi..

    se non allena i dorsali allenando solo il petto si curva in avanti.. e non è bello..
    e l'allenamento delle gambe stimola tra l'altro la crescita di tutto il corpo

    non mi sembra saggio consigliare di allenare solo petto e braccia..

  13. #13
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    Bei personaggi si richiamano Gregg Valentino.
    Vabbè voler avere il fisico da spiaggia da maria de filippi o da mr olympia ma la regola base è essere armonici e non si tratta solo di bellezza ma anche di salute dato che poi ti "storzelli".

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