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Discussione: chi mi aiuta a pianificare? bb + kickboxing

  1. #1
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    Predefinito chi mi aiuta a pianificare? bb + kickboxing

    So che il kickboxing non è molto amico del body building in fatto di crescita muscolare... ma vedendo jean claude van damme non mi sembra abbia un fisico malaccio :-)

    Ma in questi mesi vorrei imparare la kick boxing e oltre a questo mi aiuta a buttare giù massa grassa.
    Allo stato attuale sono 178 e peso 74 Kg
    il mio obiettivo primario è dimagrire almeno arrivare tirato a 67-68 Kg e poi puntare alla massa.

    Chi mi può aiutare a pianificare allenamento e alimentazione adeguata ?
    Posso fare anche 4 allenamenti a settimana.. 2 di body building e 2 di kick.

    Ma per esempio cosa mi può aiutare molto per recuperare cercando di evitare il sovrallenamento (creatina, zma, aminoacidi ,alte dosi di vitamina c, melatonina) ?
    Come distribuire gli allenamenti al meglio ?

    Ricordo che dopo l'allenamento duro di squat dopo almeno 3 giorni recuperavo quindi mi risulta difficile poi fare kick con le gambe distrutte.

    Ragazzi sono disponibile a tutto ma almeno 2-3 mesi voglio fare kick per imparare e poi se sono convinto di puntare più alla massa riduco allenamento kick max 1 a settimana e inserisco hiit nel training normale di bb.

    Sono disposto a fare allenamenti duri sul modello BIIO e poliquin anche doppia botta se necessario...

    spero in qualche dritta.. grazie

  2. #2
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    Ti aiuto io: o uno o l altro

    Come diceva il maestro Miaghi:

    "se cammini ad un lato della strada...Bene
    se cammini dall altro lato della strada...Bene
    ma se cammini in Mezzo alla strada...Ti tirano Sotto "

  3. #3
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    Spiegami la faccina

  5. #5
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    tutta testa..dal collo in su..
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    Ti aiuto io: o uno o l altro

    Come diceva il maestro Miaghi:

    "se cammini ad un lato della strada...Bene
    se cammini dall altro lato della strada...Bene
    ma se cammini in Mezzo alla strada...Ti tirano Sotto "
    dipende da ciò che vuole... quello che dici tu è vero ma se a lui piace la kick? cosa fa smette per fare + massa? come ha scritto se i pesi prenderanno più importanza nei suoi obiettivi calerà la kick..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    dipende da ciò che vuole... quello che dici tu è vero ma se a lui piace la kick? cosa fa smette per fare + massa? come ha scritto se i pesi prenderanno più importanza nei suoi obiettivi calerà la kick..
    super,l esempio del maestro miaghi era infatti piu riferito alla kick
    Cioè,se fa tutte e due,probabilmente non fara bene ne l una nell altra
    un mio amico fa kick boxing,anke bravo,e fa 4 allenamenti a settimana....e il problema è qst:se fai male la kick,poi sul ring(o in allenamento) te le prendi
    mentre se curi poco il discorso "palestra/alimentazione" al massimo non ottieni risultati

  7. #7
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    io faccio kickboxing insieme al bb...e riesco a crescere lo stesso...curando al massimo l'alimentazione riesco ad aumentare gradatamente peso nonostante le due sedute a settimana di kickboxing siano massacranti....

  8. #8
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    la smettete con questa storia ridicola che chi fa pesi non può fare sport da combattimento? Non si parla mica di maratoneti! E' una storia che non sta ne in cielo ne in terra. Ma non avete mai visto i fisici dei fighter? Smettiamola con queste baggianate!

  9. #9
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    francesco allora rispondi te...come li suddividi gli allenamenti di kick e quelli di bb?

    ad esempio
    lunedi giovedi : kick-boxing
    tenendo conto che a kick boxing ti fanno fare piegamenti sulle braccia ad ogni seduta i pettorali sono gia allenati e affaticati...e hanno bisgno di recupero...

    nn so se ti fanno fare trazioni...quindi direi...sabato dorso bicipiti spalle

    e le gambe nn so...cioè...dovresti mettere il tuo allenamneto tipo di kick-boxing...postalo...

  10. #10
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    Lunedì Kick
    Martedì:
    Stacchi:4*5
    girate al petto:4*5
    trazioni+curl martello 3 set
    mercoledì riposo
    giovedì kick
    venerdì:
    squat 4*5
    affondi 3*10 a gamba
    panca inclinata:4*8
    panca presa stretta+spinte in basso

    Rep. e serie veditela tu, ma a grosse linee io farei così.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Evilifter Visualizza Messaggio
    la smettete con questa storia ridicola che chi fa pesi non può fare sport da combattimento? Non si parla mica di maratoneti! E' una storia che non sta ne in cielo ne in terra. Ma non avete mai visto i fisici dei fighter? Smettiamola con queste baggianate!
    Esatto!!!
    Smettiamola di dire che sport da combattimento e massa sono incompatibili! Io abbino le 2 cose da anni e se uno ha voglia e si mette di impegno si fa tanquillamente. Certo che nn stiamo parlando di marzialisti di alto livello perchè allora il discorso cade. Ma se la kick boxing viene praticata come aggiuntiva ai pesi puo fare solo che bene.
    - è una sorta di attività cardio
    - fa lavorare i muscoli im modo completamente diverso dai pesi

    Per quanto riguarda la pianificazione dell'allenamento è molto soggettivo.
    Secondo me puoi fare anche 3/4 volte pesi e 2 kick se hai tempo e voglia.

  12. #12
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    Posto dei nomi di fighter dai fisici invidiabili
    Jerome le Banner:1,90 122Kg
    tyrone spong:1,88 92 Kg
    Melvin manhouf:1,77 84 kg
    Bobby Leshley:combatte nella MMA
    Brock Lesnar:combatte nella MMA
    Andatevi a guardare qualche video di lottatori di Greco-romana.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Evilifter Visualizza Messaggio
    Posto dei nomi di fighter dai fisici invidiabili
    Jerome le Banner:1,90 122Kg
    tyrone spong:1,88 92 Kg
    Melvin manhouf:1,77 84 kg
    Bobby Leshley:combatte nella MMA
    Brock Lesnar:combatte nella MMA
    Andatevi a guardare qualche video di lottatori di Greco-romana.
    Bè evilifter, però non possiamo nemmeno prendere come esempio atleti che hanno un talento fuori dal comune e anche aiuti di vario genere.
    Comunque sono pienamente d'accordo con te sul fatto che le pesi e arti marziali si possano integrare.

  14. #14
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    ti dimentichi di tyson....era veramente grosso..
    e Brock Lesnar nn fa molto testo...quando faceva wrestling si faceva di ormoni coem hogan del resto...l'ha ammesso lui stesso....cmq hai perfettamente ragione su tutto....

    il fatto resta che...
    se hai boxe il giovedi...dati i piegamenti che ti fanno fare...pugni al sacco ecc...io nn lo farei subito venerdi ma aspetterei tipo sabato...cosi ti riposi...quel tanto che basta...

  15. #15
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    Vabbè piccolo problema è che quelli sono professionisti e non comuni mortali

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