So che il kickboxing non è molto amico del body building in fatto di crescita muscolare... ma vedendo jean claude van damme non mi sembra abbia un fisico malaccio :-)
Ma in questi mesi vorrei imparare la kick boxing e oltre a questo mi aiuta a buttare giù massa grassa.
Allo stato attuale sono 178 e peso 74 Kg
il mio obiettivo primario è dimagrire almeno arrivare tirato a 67-68 Kg e poi puntare alla massa.
Chi mi può aiutare a pianificare allenamento e alimentazione adeguata ?
Posso fare anche 4 allenamenti a settimana.. 2 di body building e 2 di kick.
Ma per esempio cosa mi può aiutare molto per recuperare cercando di evitare il sovrallenamento (creatina, zma, aminoacidi ,alte dosi di vitamina c, melatonina) ?
Come distribuire gli allenamenti al meglio ?
Ricordo che dopo l'allenamento duro di squat dopo almeno 3 giorni recuperavo quindi mi risulta difficile poi fare kick con le gambe distrutte.
Ragazzi sono disponibile a tutto ma almeno 2-3 mesi voglio fare kick per imparare e poi se sono convinto di puntare più alla massa riduco allenamento kick max 1 a settimana e inserisco hiit nel training normale di bb.
Sono disposto a fare allenamenti duri sul modello BIIO e poliquin anche doppia botta se necessario...
spero in qualche dritta.. grazie
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