Che modo usate voi? Vi basate sui progressi settimanali in peso/massa magra oppure nell'immediato?
Io di solito guardo se il giorno dopo ho i muscoli indolenziti: se si, allora ho lavorato bene.
Ci aggiungo una domanda accessoria: sto tenendo una dieta da definizione(low carb) e quindi sto abbinando un allenamento cercando di tenere alta l'intensità(consumo energetico, battito alto per tutto l'allenamento); che idee guida devo seguire? Cerco di tenere 1-2 serie per gruppo muscolare in superset e la prima a piramidale tuttavia pur sentendo indolenzimento nell'immediato, il giorno dopo sono fresco come una rosa (a parte i pettorali che li ho sentiti fino a 2 giorni dopo).Qualche consiglio?
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