Originariamente Scritto da
Klacid
Allora domani mattina sveglia alle 6:00
colazione: 4 albumi 1 supradyn
allenamento ore 7:30
1 giorno (domani
ho tempo fino alle ore 09:15
riscaldamento cardio: 10' tappeto
riscaldamento: statto gambe alla rumena 20*2 carico leggerissimo
Squat completo 8*3
Stacco gambe alla rumena 12*3
Affondi da fermo su step 15*2
Leg extention 15*2
Polpacci 20*4 (i miei sono da ballerina )
x gli addominali mi consiglaite qualcosa?
Uscito dalla palestra 1 panino 50g con 80g di fesa
cosa ne dite ?
Grazie ragazzi
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