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Discussione: rest fisiologici?

  1. #1
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    Predefinito rest fisiologici?

    Cosa sono i rest fisiologici? Mi potete spiegare la loro utilità?

  2. #2
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    l'ideale è ogni 4-5 settimane farne uno di scarico/scarico attivo, su molti articoli che ho letto e di trainer differenti tutti erano d'accordo su questo e anche io, personalmente dopo 4 settimane di allenamento pesante ne faccio sempre una con i 3 big in 3x3 al 70% circa e il resto dell'allenamento 'random'

    poi ovviamente non è una considreazione assoluta

  3. #3
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    anche per un neofita vanno bene fare rest fisiologici?

  4. #4
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    secondo me si, quando a sensazione vedi che sei stanco/spingi di meno inserisci una pausa e vedrai che sara dopo appunto 4-5 sett.( anche io ho fatto cosi )

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da 555 Visualizza Messaggio
    secondo me si, quando a sensazione vedi che sei stanco/spingi di meno inserisci una pausa e vedrai che sara dopo appunto 4-5 sett.( anche io ho fatto cosi )
    grazie mille five

  6. #6
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    Secondo me, in un allenamento dedicato all'ipertrofia lo scarico deve essere qualcosa di occasionale, ossia fatto in particolari momenti quando effettivamente se ne sente proprio il bisogno.
    Io considero scarico i vari periodi di vacanza che ci sono durante l'anno, quelli secondo me sono piu che sufficienti. Programmare uno scarico ogni 3-4-5 settimane non mi sembra un metodo valido.
    Se parliamo di PL allora il discorso cambia, perchè subentra un discorso di SNC ben piu importante.

  7. #7
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    non lo so raga,parlare di quando scaricare è molto difficile,se non impossibile

    é inutile dire di scaricare ogni 4-5-6 settimane,se poi arriva uno e ti dice ke lui non scarica mai,e se i risultati ci sono,c ha ragione lui

    Ognuno deve imparare a capire quando è ora di scaricare...

    Personalmente ultimamente,da settembre,mi sono trovato bene a fare 4-5 settimane e poi una di scarico attivo.
    Pero o... IMHO

  8. #8
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    beh lo scarico seguendo il tipo di allenamento/persona è impossibile da definire in modo 'assoluto'

  9. #9
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    ma direi che dipende da come è organizzato l'allenamento
    ci sono programmi per l'ipertrofia che si basano sulla fatica cumulata.. in cui si raggiunge un overreaching + o meno marcato in 3 settimane.. il programma funziona solo se si utilizza uno scarico

    se invece si utilizza la teoria della sovracompensazione dopo ogni workout lo scarico non serve.. perchè il recupero totale è gia conteggiato nei rest tra gli stimoli

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