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Discussione: Aiuto Scheda

  1. #1
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    Molto dubbioso Aiuto Scheda

    Ciao ho dato uno sguardo a molte vostre discussioni, e mi sono accorto che faccio un tipo di allenamento troppo pesante ed inutile.
    Sono alto 1,74 e peso 88 kg
    devo dire che cn il mio allenameto i risultati li vedo ma e troppo stressante.
    Tipo
    lunedì pettorali
    spinte alte 10-8-8-6
    croci alte 10-8-8-6
    panca piana 10-8-6-4
    croci ai cavi 10-8-6-4

    martedì dorsali bicipiti
    lat avanti 10-8-8-6
    lat dietro 10-8-8-6
    rematori 10-8-8-6
    pulley 10-8-8-6
    curl manubri 10-8-8-6
    panca scot 10-8-8-6
    concentrato 10-8-8-6

    giovedì
    deltoidi tricipiti
    lento dietro manubri 10-8-8-6
    alzate frontali 10-8-8-6
    tirate al mento 10-8-8-6
    croci 90 10-8-8-6
    scrools 10-8-8-6
    french press 10-8-8-6
    spinte in basso corda 10-8-8-6
    manubrio dietro la testa 10-8-8-6

    venerdi quadricipiti
    squat 10-8-6-4
    pressa 10-8-6-4
    leg exstetion 10-8-6-4
    iperexstetion 10-8-8-6
    leg curl 10-8-6-4
    curl in piedi 10-8-8-6
    aduttori interni ed esterni alla macchina in super set 15x4
    soleo15x4
    calf raise 15x4

    Mi fate voi una scheda divisa in 4 giorni per piacere così la provo?
    Voi siete esperti a quando ho visto
    Spero che mi aiutate

  2. #2
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    scheda pessima..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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