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Discussione: spiegazione rematore con bilancere

  1. #1
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    Predefinito spiegazione rematore con bilancere

    ho visto diversi video nei quali l'esecuzione del rematore era portata con schiena a circa 45 gradi verso l'alto... è giusto o si deve stare paralleli al terreno? perchè dopo gli stacchi la zona lombare è fiacchina. mi domando se è possibile tenerla un po' retta facendo il rematore...

  2. #2
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    secondo me a 45° va bene. io personalmente lo faccio a 50°se si vuole essere perfettini..

  3. #3
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    Dipende che rematore vuoi fare, ci sono varie varianti.
    Più sei con la schiena parallela al terreno più lavori i gran dorsali, meno inclinata la tieni più lavorano i trapezi.

  4. #4
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    eh,io vorrei fare dei dorsali...
    però faccio anche rematore coi manubri... che ovviamente carico di meno facendo più reps ...

  5. #5
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    Il REMATORE in senso stretto è quello con la schiena PARALLELA al pavimento, con il riappoggio ogni rep. Le altre sono varianti dello stesso:

    http://it.youtube.com/watch?v=0kNomw...e=channel_page
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
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    Andiamo non fate le donnicciole e piegatevi a 90°

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Il REMATORE in senso stretto è quello con la schiena PARALLELA al pavimento, con il riappoggio ogni rep. Le altre sono varianti dello stesso:

    http://it.youtube.com/watch?v=0kNomw...e=channel_page
    uhm... quello col riappoggio a terra è il pendlay, che è una variante di quello normale/classico (senza riappoggio).

  8. #8
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    senza dubbio preferisco quello a 90°, molto efficace nella zone dorsale (ultimamento sto provando una presa + stretta e sento lavorare i dorsali alla grande)

    di solito a 45° ci faccio il rematore yates..

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da basù Visualizza Messaggio
    uhm... quello col riappoggio a terra è il pendlay, che è una variante di quello normale/classico (senza riappoggio).
    No, ti sbagli...

    La caratteristica del pendelay è l'arco che si fa in posizione iniziale con la parte alta della schiena.

    Posizione iniziale pendelay



    Posizione finale pendelay




    A un'osservatore poco esperto potrebbe essere sfuggita questa sottigliezza

    Il rematore con il busto a 90 obbliga il riappoggio per una questione di set up.

    Questè è il rematore classico:



    Notare l'upper back iperteso .

  10. #10
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    ma guarda puo essere che mi sbagli comunque...

    pendley (o pendelay boh)
    http://it.youtube.com/watch?v=ZY0zJmen1pA (dal buon somo oltretutto)

    e poi quello classico dai è senza riappoggio

    http://it.youtube.com/watch?v=v42dG4G02e0 (dal buon yashiro oltretutto)

  11. #11
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    questa del rematore sta diventando (o forse è sempre satata) una FAQ...se ne parla su molti diari....sarbbe bello raccogliere tutto in una discussine con video allegati...

    aomunque io lo faccio schiena a 90 e ultimamente sto provando il riappoggio...

    p.s. ma qualcuno sa esattamente a che serve mettere i palmi in pronazione del rematore?

  12. #12
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    io ho trovato questa spiegazione su un libro:
    ginocchia leggermente flesse. busto quasi parallelo al pavimento cn la colonna inarcata nel suo assetto fisiologico. muscolatura lombare contratta. i gomiti sono stretti ai fianki e portati il più in alto possibile, il bilanciere appoggia sulla parte bassa dell addome. dal punto di massima contrazione abbassare lentamente il bilanciere,resistendo al carico. fermarsi prima che le spalle si muovano e la tensione dei dorsali si allenti.
    l impugnatura ampia sollecita la parte laterale del dorsale, mentre la presa stretta concentra lo sforzo sulla parte centrale!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    p.s. ma qualcuno sa esattamente a che serve mettere i palmi in pronazione del rematore?
    Con la presa supina c'è un maggiore coinvolgimento dei bicipiti, con la presa prona aiutano molto meno.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Con la presa supina c'è un maggiore coinvolgimento dei bicipiti, con la presa prona aiutano molto meno.
    te che ne sai marco... sul fatto della presa larga stretta sollevato da leo091?

  15. #15
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    @carnera: non sono daccordo
    il rematore classico nn dovrebbe contemplare l'appoggio a terra perchè inevitabilmente si inficia la contrazione continua
    fermo restando che il fermo a terra possa essere utilissimo

    poi i nomi sono solo convenzioni

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