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Discussione: scossa ai deltoidi!!!

  1. #1
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    Predefinito scossa ai deltoidi!!!

    ciao ragazzi!!
    vorrei dare un scossa ai deltoidi xkè ultimamente nn stanno crescendo cm vorrei!!! k tecnica posso usare??
    finora ho usato + o meno allenamenti x i deltoidi strutturati in qst modo:
    Lento avanti bilanc 10 8 8 @ 2 min
    alzate frontali 10 10 10 @ 2 min
    tirate al mento 10 8 8 6 @2 min
    dp i dorsali cn una skeda A/B/A

  2. #2
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    il lento avanti solitamente lo faccio al multipower o cn i manubri!

  3. #3
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    trascuri la porzione posteriore del deltoide

  4. #4
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    cm la dovrei fare...ad es cn le alzate a 90°??

  5. #5
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    anche. un buon esercizio è il rematore prono presa larga

  6. #6
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    a ok lo proverò!!!

  7. #7
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    cmq io intendevo qualke tecnica particolare..ad esempio stripping o cs del genere...anke xkè x le spalle o fatto sempre piramidali o schede classiche!

  8. #8
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    allora niente??

  9. #9
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    prova a fare come primo esercizio un 10-8-8-6
    secondo esrcizio fai le alzate laterali. a ripet da 8 e poi stripping a scalare (almeno scendi di 2 pesi)
    terzo fai un esercizio per i deltoidi posteriori 3x12
    e infine 2 serie da 10 di scrollate.
    prova e dicci come và

  10. #10
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    io faccio e continuo a fare (e i deltodidi sono anke il mio punto forte posso dire)

    stacchi da terra (se nonc arichi qui 2belle spalle non le avrai mai)
    rematore unilaterale con manubrio o t-bar

    e poi specificatamente x il delt

    alzate laterali 4x8 in stripping con un solo cambio(tipo io lo faccio con 14.7kg 8rep e subito rifaccio altre 8rep con 2 manubri da 10.7kg poi riposo 2")
    altro non faccio.. e qst basta ... al max aggiungici tipo un 3x10 di scrollate belle pesanti così fai anke trapezio..

    e basta..xk già in altri esercizi tipo panca piana alleni il deltoide anteriore .. e tipo trazioni alelni ttt il deltoide..

  11. #11
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    cura intanto l'alimentaszione che segui..e poi per broly...non dicoamo cavolate per favore..con tutto il rispetto


    per curare il deltoide bisogna che cmq questo esca per così dire dalla parte laterale.....quindi cura molto esercizi come lento avanti/ hang pull/ tirate al mento

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da superbiceps Visualizza Messaggio
    cura intanto l'alimentaszione che segui..e poi per broly...non dicoamo cavolate per favore..con tutto il rispetto


    per curare il deltoide bisogna che cmq questo esca per così dire dalla parte laterale.....quindi cura molto esercizi come lento avanti/ hang pull/ tirate al mento
    beh su di me qll che ho scritto funziona.. il deltoide non è il mio punto debole infatti... poi boh

  13. #13
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    beh su di me qll che ho scritto funziona.. il deltoide non è il mio punto debole infatti... poi boh
    diciamo che per te funziona ma non puoi dire che il delt cresca con gli stacchi pesanti

  14. #14
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    diciamo che per te funziona ma non puoi dire che il delt cresca con gli stacchi pesanti
    beh indirettamente si dai ma non tanto.. ovviamente sono sempre del'idea che gli stacchi servono x ingigantire la schiena!!!!

  15. #15
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    beh indirettamente si dai ma non tanto.. ovviamente sono sempre del'idea che gli stacchi servono x ingigantire la schiena!!!!
    ho capito che vuoi dir.e.ma dire per prima frase ad un ragazzo che vuole ingrossare questo distertto che si deve concentrare sugli stacchi pesanti non è professionale...

    ps: per ingigantire la schiena viva ggli stacchi culo terra tensione continua...

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