Secondo voi (chi le ha provate) è un metodo valido ai fini ipertrofici? Volevo prendere in considerazione tale metodo principalmente per i pettorali (i quali li ritengo indietro rispetto al resto) voi che dite?
Grazie
Secondo voi (chi le ha provate) è un metodo valido ai fini ipertrofici? Volevo prendere in considerazione tale metodo principalmente per i pettorali (i quali li ritengo indietro rispetto al resto) voi che dite?
Grazie
interrotte o ininterrotte????
....secondo me intende serie giganti....
Si riferisce alle "serie interrotte" di Massaroni
Poi se non sapete nemmeno chi è Massaroni, non è colpa mia
Ottimo "metodo" che in una ciclizzazione puo' starci:77
Il mio consiglio? provalo!!
Ultima modifica di B/ J/ 4 /2; 18-01-2009 alle 09:11 PM
Anni fa le provai io stesso
spiegate spiegate che domani ho petto e sperimento subito :P
prendi un peso da 8 reps (in genere tra il 75 e l' 80%)
esegui delle serie da 5 ripetizioni intervallate da recuperi di 30-40'' finchè non riesci ad eseguire solo 4 reps
esempio:
8x5\5\5\5\5\5\5\4
questa è 1 serie INTERROTTA
lo scopo è quello di raggiungere un certo stimolo (dato dal tonnellaggio di lavoro) evitando di essere limitati dall'acido lattico
si possono utilizzare 2 serie interrotte intervallate da un recupero di 2'
come finisher si può usare un altro esercizio in 2x12-15 per acidificare
io perlomeno conosco questa versione, mi sembra una tecnica simpatica e funzionale
Esatto, ma pensavo: come esercizio complementare per il petto cosa inserisco? Le spinte su panca alta potrebbero andare? O meglio le croci con i manubri? (tenete conto che mi alleno a casa e quindi nn ho la possibilità di usare macchine)
BJ la scelta degli esercizi dipende anche da com'è strutturato il resto della scheda
cmq nn penso sia estremamente importante il 2°es. visto che comunque sono 2-3 set con carico leggero.. serve solo ad acidificare
Segnalibri