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Discussione: Serie interrotte..

  1. #1
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    Irriverente Serie interrotte..

    Secondo voi (chi le ha provate) è un metodo valido ai fini ipertrofici? Volevo prendere in considerazione tale metodo principalmente per i pettorali (i quali li ritengo indietro rispetto al resto) voi che dite?
    Grazie

  2. #2
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    interrotte o ininterrotte????

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da axel11 Visualizza Messaggio
    interrotte o ininterrotte????
    ... Vebbè ci siamo capiti no?

    Cmq ininterrotte ...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    ... Vebbè ci siamo capiti no?

    Cmq ininterrotte ...
    che intendi scusami?

  5. #5
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    ....secondo me intende serie giganti....

  6. #6
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    ....secondo me intende serie giganti....

  7. #7
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    Si riferisce alle "serie interrotte" di Massaroni
    Poi se non sapete nemmeno chi è Massaroni, non è colpa mia
    Ottimo "metodo" che in una ciclizzazione puo' starci:77
    Il mio consiglio? provalo!!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Si riferisce alle "serie interrotte" di Massaroni
    Poi se non sapete nemmeno chi è Massaroni, non è colpa mia
    Ottimo "metodo" che in una ciclizzazione puo' starci:77
    Il mio consiglio? provalo!!
    confesso l'ignoranza..mi sai dire di più??....

    ps: massaroni fisico statuario

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Si riferisce alle "serie interrotte" di Massaroni
    Poi se non sapete nemmeno chi è Massaroni, non è colpa mia
    Ottimo "metodo" che in una ciclizzazione puo' starci:77
    Il mio consiglio? provalo!!
    Meno male che c'è il mio compaesano Fifty... Grazie, proverò e riportero l eventuale successo...

    Aggiungo: l hai mai provato su qualche atleta che alleni??
    Grassie:-)
    Ultima modifica di B/ J/ 4 /2; 18-01-2009 alle 09:11 PM

  10. #10
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    Anni fa le provai io stesso

  11. #11
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    spiegate spiegate che domani ho petto e sperimento subito :P

  12. #12
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    prendi un peso da 8 reps (in genere tra il 75 e l' 80%)
    esegui delle serie da 5 ripetizioni intervallate da recuperi di 30-40'' finchè non riesci ad eseguire solo 4 reps

    esempio:
    8x5\5\5\5\5\5\5\4

    questa è 1 serie INTERROTTA
    lo scopo è quello di raggiungere un certo stimolo (dato dal tonnellaggio di lavoro) evitando di essere limitati dall'acido lattico

    si possono utilizzare 2 serie interrotte intervallate da un recupero di 2'
    come finisher si può usare un altro esercizio in 2x12-15 per acidificare

    io perlomeno conosco questa versione, mi sembra una tecnica simpatica e funzionale

  13. #13
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    Esatto, ma pensavo: come esercizio complementare per il petto cosa inserisco? Le spinte su panca alta potrebbero andare? O meglio le croci con i manubri? (tenete conto che mi alleno a casa e quindi nn ho la possibilità di usare macchine)

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Esatto, ma pensavo: come esercizio complementare per il petto cosa inserisco? Le spinte su panca alta potrebbero andare? O meglio le croci con i manubri?
    Quello che ti fà sentire più stimolato sul petto, se ne hai usato sempre uno in particolare e sei rimasto indietro col petto prova a cambiarlo! Le croci dovrebbero andare. Infine cura l'esecuzione di entrambi gli esercizi per il petto.

  15. #15
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    BJ la scelta degli esercizi dipende anche da com'è strutturato il resto della scheda
    cmq nn penso sia estremamente importante il 2°es. visto che comunque sono 2-3 set con carico leggero.. serve solo ad acidificare

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